irukandji

Se te va hacer muydificil aumentar mucho la masa sin una suplementación adecuada ya que vas a tener que comer mucho más de lo acostumbrado. Te paso una rutina de aumento de masa Vas a tener que comer cada 4 hs, aunque sea un tentempié para no...

Ami me parece que da buen resultado lo mencionado en hacer ejercicios aeróbicos con variaciones de intensidad y en periodos cortos, pero ojo eso también va de acuerdo a cada individuo no todos respondemos de la misma manera al mismo entrenamiento!...

Si te vendría muy bien un cambio de rutina para que tus músculos no se acostumbren, podes separarlos en dos por día para hacer una rutina de 3 días. Lo que podes hacer para aumentar tu masa muscular es tomarte un batido de proteínas + creatina...

La proteína la debes ingerir a los 10 min de haber terminado el entrenamiento, si no es en ese periodo de tiempo no importa, pero si siempre despuesd del entreno ya cuando tu cuerpo necesita de proteínas para recuperarse. El Cell Tech es basicamente...

Siempre un entrenamiento sirve, en cuanto no sea demasiado execesivo!, a lo sumo lop que va a hacerte el entrenamiento de maratón es marcarte, porque el gym te pone un poco"dura". Pero masa no vas a sacar si no es por medio del gym! El tiempo es muy...

Cambia la rutina, proba hacerte esta durante un tiempo a ver si te da resultado! La rutina consta de series compuestas. También verás que un mismo grupo muscular lo trabajarás dos veces a la semana Ejercicios DÍA 1. 4 a 5 series Press de banca hasta...

Esta bien hacer 3 músculos por día piernas pecho y bíceps, pero en ese caso no tendrías que hace más que dos ejercicios por musculo, entonces la rutina no te lleva más que 45min y esta bien así porque en la semana los repetís, ¿me entendés? Ejemplo:...

Te paso una rutina que te sirve para aumentar masa. En la parte de nutrición no te puedo ayudar como para no meter la pata y saber orientarte! La rutina consta de series compuestas. También verás que un mismo grupo muscular lo trabajarás dos veces a...

En la rutina te puedo pasar una para masa. En la parte de nutrición ya no, porque de eso de verdad no sabría como orientarte. La rutina: La rutina consta de series compuestas. También verás que un mismo grupo muscular lo trabajarás dos veces a la...

Primero que nada tendrías que cambiar los días de entrenamiento, ir solo 4 días a la semana con uno de descanso de por medio, entrenar lunes martes, descanso miércoles, jueves y viernes entrenar, descanso sábados y domingos. Ese seria la combinación...