javierv1

Se debe llegar al fallo muscular en cada serie de cada ejercicio, o sea que en cada serie de cada ejercicio hacemos repeticiones de 8 a 10, entre estas repeticiones debemos llegar al fallo muscular... Por lo tanto si tienes 3 ejercicios de bíceps y...

Lo que podrías hacer es el pullover exactamente, 3 series de 10 a 12 repeticiones... Y luego de los press de banca realiza apeturas con mancuernas con 3 series de 10 a 12 repeticiones...

Por el tema de la toma de suplementos/complementos yo no estoy de acuerdo con su ingesta, ya que lo que nos dan o pueden dar, lo encontramos en forma natural en la alimentación diaria, por esto lo que te recomiendo es que reveas tu forma de...

Por el tema de la alimentación te paso una dieta que te servirá para que veas como hay que alimentarse para crecer mmuscularmente, y lo único que puedes modificar es la cantidad de alimento a ingerir según tengas apetito o no... Dieta: Desayuno: Jugo...

Mi recomendación es que dividas tus grupos musculares de otra manera para efectivizar el trabajo de pesas... O sea que esta división quedaría de la siguiente manera: Rutina: Día 1:(Piernas-Espalda-Pecho) Calentar (como venias haciendo) Sentadilla...

Lo que para mi resulta y bastante es el siguiente esquema: Dia1: Piernas-Espalda-Pecho-Abdominales... Dia2: Hombros(tambien trapecio obvio)-Biceps-Triceps-Antebrazos... En los cuales: Dia1: Lunes-Jueves... Dia2: Martes-Viernes... Miércoles, Sábado y...

Cuando pongo 3x8-10, lo que estoy diciendo es que se hagan 3 series de 8 a 10 repeticiones, y por el tema de las cargas siempre digo que debes de manejarlas según tus capacidades, que siempre las cargas elegidas deben de exigirte trabajar al máximo...

Estas técnica se aplican a culturistas avanzados, y cuando se encuentran estanzados con las cargas, cuando no pueden avanzar más con el peso y no quieren mantenerse sino seguir creciendo, por lo que te recomiendo que continúes con tu rutina porque...

Para desarrollarte muscularmente lo que debes de hacer es entrenar al máximo, descansar correctamente, para que tu cuerpo crezca, y ademas debes de alimentyarte sanamente, porque por más productos que tomes si no te alimentas bien el efecto que te...

El tema es que nuestro cuerpo no solo necesita de proteínas solamente para crecer muscularmente, sino alimentos que sean más ricos en proteínas bajo en grasas y también ricos en hidratos de carbono, por lo tanto algo bueno para comer luego de...