javierylola

Solo 1 cosa SENTADILLAS, este ejercicio es básico, pero hacerlo bien y sufriendo, te darán mareos, 15 series, subiendo el peso 1 vez a la semana y una dieta de muchas calorías y te aseguro que crecerás, olvidate de las maquinistas, cuádriceps,...

<%=Texto%> Creo que haces demasiado aeróbicos y posiblemente debas comer más proteínas, 2 gramos por kilo de peso, para piernas debes hacer sentadillas, es lo único que da verdaderamente volumen, debes tener una barra mediana, y ponerle discos, con...

<%=Texto%> ¿Gordo? NO Eso puede ser una enfermedad estas muy delgado amigo

<%=Texto%> Debes hacer bicicletas y está dieta Prot carb gras totales 7.45AM 3 claras 1 yema 35 0 8 212 100 grs fideos 8 60 3 299 1 manzana 0 22,3 0 85 4 nueces 3 1 12 124 20 grs germen de trigo 4 5 1 36 756 10AM 3 claras 1 yema 35 0 8 212 100 grs...

<%=Texto%> Hola, para ambos objetivos, te voy a recomendar el mejor ejercicio, no sé si lo harás ya, pero es el remo con barra T, con esto conseguirás una espalda con mucha masa en general, la trabajas entera y también trabajarás el antebrazo,...

<%=Texto%> Tu dieta no está mal, pero veo que haces muchos aeróbicos, yo metería más proteína y más hidratos, es que pasas poco, deberías llegar a 60 kilos al menos, una posible dieta complemento a la tuya Desayuno: (pre entreno) 150 / 200 avena Vaso...

<%=Texto%> Las proteínas debes tomarlas todos los días PERO, los momentos más importantes y donde nunca deben faltar son en el desayuno, después de entrenar y en la cena, antes del ejercicio mete mejor hidratos y azucares como la MIEL

<%=Texto%> No son nada del otro mundo pero ojo, dentro de lo malo no son lo peor, si ya los tienes usalos

<%=Texto%> No interfieren en absoluto, cada uno cumple su función, eso son mitos, no te preocupes eso si, elije bien la marca, intenta que sea de calidad farmacéutica.

Esa pantalla me ha salio algunas veces, la única manera que he tenido de repararlo, es fijarme en esa pantalla en la parte izquierda abajo, salen como 3 lineas a las que uno puede acceder solo pinchándolas, creo que es la primera linea en azul, no...