jhoni

Los días que no entrenes te puedes tomar el batido de proteínas con 5 gramos de creatina a media mañana o a media tarde. No hace falta que tomes la glutamina.

Primero, si quieres aumentar de masa muscular debes seguir una rutina básica de pesas y recortar el ejercicio aeróbico como por ejemplo el fútbol. Aumentar la musculatura no te hará perder velocidad, si combinas las pesas con ejercicio aeróbico y...

Los mejores ejercicios de espalda son las dominadas y el remo con barra. Si tu esposo acaba de empezar a hacer pesas con 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio es suficiente. Y no olvides que para que un musculo se desarrolle no debes olvidar...

Puedes seguir con el ejercicio aeróbico pero haciendo por ejemplo tres sesiones de 30 min. de Bicicleta estática. En cuanto a la rutina de abdominales, no me especificas cual es. De todas formas te aconsejo que sigas haciendo tres sesiones semanales...

No hay dietas milagrosas amigo. Solo queda hacer las cosas bien y te voy a decir como hacerlo. La dieta podría ser la siguiente teniendo en cuenta de que haces pesas. Desayuno: Café con leche y tostadas con mantequilla y mermelada. 1 Becozyme...

Necesitas enfatizar el deltoide posterior y lateral. La siguiente rutina te servirá: Elevaciones posteriores 3x10, Contracciones pec deck inverso 3x10 y elevaciones laterales 3x10. Suerte.

Ante todo necesitas que te expliquen conceptos básicos. Las proteínas son nutrientes que el cuerpo utiliza para reparse y crecer. ¿Tu necesitas repararte y crecer? Si tu respuesta es si es porque haces pesas. Debes tener una buena rutina de pesas...