jhoni

No consigues coger volumen precisamente por lo que has dicho: "a pesar de hacer 2 horas de gimnasio". En culturismo más no es mejor. En tu caso si entrenaras 45 minutos con una rutina intensa verías resultados. Si tienes dudas en cuanto a rutina,...

Hay un suplemento de extractos herbarios de la Casa Future Conceptos que es extraordinario. El THT 101; buscalo en la revista Musclemag. Es para definición y calidad. Como rutina te aconsejaría una básica los <Lunes-Miercoles y Viernes. Sentadilla...

Has tenido suerte en dar conmigo. Mira, esa gente que hace tres horas continuas de ejercicio o están delgadas como papelitos de fumar, o están completamente planos sin músculos desarrollados, o simplemente "no pueden beber". Lo que esta claro es que...

Te aconsejo que simplifiques un poco tu rutina, una excelente rutina para aumentar de musculo seria: Sentadilla 3x10, Press de Banca 3x10 y Remo con barra 3x10. Esta misma rutina los Lunes, Miércoles y Viernes. No te preocupes por los brazos y...

Tu prioridad es que se vean los músculos ¿verdad?... bueno pues tu prioridad debe ser la dieta y el ejercicio aeróbico. Como entrenamiento puedes hacer el siguiente: Press Militar 2x10, Curl de Bicesp 2x10, Press de Banca 2x10, Jalones agarre ancho...

Una excelente rutina valida para cualquier nivel es la siguiente: Sentadilla 5x10, Remo con barra 5x10 y Press Banca 5x10. Esta rutina es más que suficiente para aumentar de masa muscular. ¿Y los bíceps, tríceps y hombros? No te preocupes, haciendo...

La rutina que me dices esta bien pero hay otra mejor. Es la siguiente: Press Tras nuca 2x8-12, Press de Banca 2x8-12, Remo con barra 2x8-12 y Sentadilla 2 x20 en superserie con pullover, también 2x20. Créeme cuando te digo que esta rutina es de las...

No me dices que edad tienes ni que rutina sigues. Pero básicamente te diré lo siguiente: el hacer pesas tres veces a la semana es perfecto y en esta rutina podrías entrenar las piernas los Lunes y Viernes haciendo Sentadilla, Prensa, Curl Bíceps...

Primero: debes comer cada 3 o 4 horas y la ultima comidad del día debe consistir fundamentalmente en proteínas o en proteínas y ensalada. Efectivamente la única manera de ver los abdomninales es eliminar la grasa que los cubre. Te aconsejo que hagas...

Te recomiendo que vayas al Gym los lunes, miércoles y Viernes y que cada vez que vayas hagas Sentadilla 3x10, Remo con barra 3x10 y Press Banca 3x10. No te saltes ninguna comida y como sobre todo proteínas y carbohidratos complejos. Un saludo. Jhoni.