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Para tener el músculo en sus perfectas condiciones lo único que tienes que tomar es una cantidad diaria de proteína para que se vaya renovando (tienes que tomar aproximadamente 1,4 g de proteína por kg de peso al día). Beber con que tengas un buen...

Veamos así simplemente con lo que me dices es un poco difícil saber de donde proviene el peso que has ganado, me explico. Es cierto que puede ser músculo porque a partir de los 3 meses o así es cuando ya empiezas a desarrollar masa muscular, de todas...

Exactamente, no necesitas tomar el "azúcar de azucarero" que no es más que sacarosa, solo sirve para proporcionar energía y esa energía la obtienes de prácticamente cualquier alimento. Lo que tu necesitas en el cuerpo es el azúcar glucosa que es el...

El ácido fólico o vitamina B9 es hidrosoluble (como todas las del complejo B) así que la eliminas vía urinaria. ES muy importante en el metabolismo de los aminoácidos así como en la formación de adn. También interviene en la formación de los glóbulos...

Depende de la cantidad de colesterol que te hayan detectado, si tienes unos niveles muy altos obligatoriamente tienes que tomar medicamentos y complementarlo con dieta. La dieta que tienes que hacer es sencilla, usar aceites vegetales y sobre todo de...

Tu nivel de glucosa está en el límite de un diabético entonces lo que tienes que hacerte es la prueba para comprobar si eres o no diabético tipo II. Esta prueba consiste en darte glucosa y ver como varía tu nivel de glucosa en sangre. Ciertamente al...

Es cierto que la avena no tiene casi nada de grasa (como todos los cereales) y también tiene un indice glucémico bastante bajo así que con eso te calmará bastante el hambre. Es una buena idea incorporarla a tu dieta pero no lo hagas exageradamente, a...

Pues estás un poco delgado para tu estatura pero parece ser por lo que me dices que comes bastante bien así que deberías coger masa con el gimnasio sin problema. Ahora bien la masa muscular es difícil de ganar y lleva su tiempo, tienes una dieta...

No hagas mucho caso a los monitores del gimnasio, si tu comes muchos hidratos de carbono puedes hacer cardio perfectamente, es más, para quitarte la grasa que te sobre debes hacer cardio. Lo de comer carne, con que comieses 3 veces por semana algo de...

En realidad la gente dice que le "cambia el metabolismo" pero eso no es tan fácil, el metabolismo no cambia de una manera tan sencilla así que no te preocupes que lo tuyo no será del metabolismo, sigue con esa dieta si dices que has conseguido...