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La creatina en su estado puro es la mejor opción, aunque no tengas capacidades físicas con la ingesta de la misma los resultados en rendimiento son automáticos e inmediato.

Bueno eso de la aparición de las estrías es muy común en los deportes de fuerza y otros que dependen de un cuerpo musculoso y fuerte, normalmente ocurre con el desbalance de peso bien sea el aumento rapido o lento pero también puede ser producto de...

En realidad tu objetivo es fácil de lograr aun consumiendo los postres que tanto nos gustan el problema es que requiere de planes muy rigurosos pero primero debes dedicarle tiempo al desarrollo de la masa muscular, debes tener una buena cantidad de...

Dada tu edad y los efectos contraproducente de las demandas estéticas te conviene conformarte e intentar solo mejorar tu estado físico, los entrenamientos basados en series compuestas y superseries te vendrán muy bien tanto para que te desarrolles...

En 3 meses la masa muscular apenas alcanza a ser de 3kg cuando las condiciones ambientales son optimas, la mayoría del peso y volumen obtenido se deben a la retención de líquidos por lo que es demasiado apresurado entrar en el periodo de perdida de...

Los periodos de este tipo cubren un margen de 15-20 repeticiones, el peso es seleccionado por ti, nunca se usa uno que sea muy liviano y en todo caso que tienes este trastorno lo más recomendable es que optes por las superseries y series compuestas...

Aunque creas que comes bien tendrás que aumentar la ingesta de carbohidratos y probar con algún método de alta intensidad como lo es el max ot, el heavy duty no lo recomiendo ya que es para avanzados y se debe tener una técnica perfecta de ejecución,...

La fase de carga solo es necesaria en casos de competición y preparación para eventos especiales donde es necesario atacar los músculos fuertemente y se debe prevenir el ingreso de ácido al musculo, en casos principiantes no es necesario hacer esos...

En realidad es un musculo difícil de desarrollar tendrás que poner énfasis en ellos poniendo intensidad, concentración y disciplina al entrenar dicho musculo, como es un musculo de desarrollo semejante al de los pequeños que no posee músculos...

Si debes hacer una modificación en tu alimentación, levantar pesas incluso puede consumir más nutrientes que los que consumes en varias horas de entrenamiento de fútbol, estoy refiriéndome claro a vitaminas y minerales, el exceso de azúcar no es...