laapazul

raul_ respondió: Si tu rutina de brasos no esta funcionando tienes un problema en la ejecución de los ejercicios o en el numero de repeticiones y series. Te recomiendo que trabajes los ejercicios en 5 series de 15 reps, ejm: para bíceps curls 5 series de 15 reps a...

ingenir respondió: Lo más difícil de desarrollar en el gimnasio son las piernas en especial el área de la pantorrilla, pero te puedo dar una serie de consjitos para sacarle el mayor provecho. Entrenar 2 veces por semana piernas, podría ser así: 1) Sentadilla 1x15 2x12...

palm0989 respondió: Pecho:banca semi parada(pecho alto), banca recta(pecho medio), banca inclinada(pecho bajo) Bíceps:predicador(barra chueca), barra recta, barra "H"(martillo) Tríceps:rompe-cráneo(barra chueca), extensión con mancuerna a dos manos, polea (barra recta)...

cuerpoideal respondió: www.cuerpoideal.com / www.cuerpofitness.com responde: Saludos amigo aquí tienes las pautas necesarias para lograr el cuerpo que deseas: 1-Alimentación: Debes comer más de lo que consumes a diario, pues es así como comenzarás a ganar volumen. Si tu...

theironman respondió: Lunes pecho : press plano con aperturas planas, press superior o inferior con aperturas superiores o inferiores, cruces en polea. Martes espalda : dominadas, jalones frontales en superserie remo bajo, remo en máquina en superserie con jalones con...