Luis Entrenador Personal

Yo en tu lugar intentaría hacer primeramente ganar masa magra (músculo), aunque ello te conlleve a conseguir algo de grasa (ya la bajarás en la definición). Quieres que se te note cada músculo, pero para ello 1º debes conseguirlo y para ello has de...

De la rutina me parece todo bastante correcto. De cada ejercicio intenta hacerte 4 series a 8-10 repeticiones, siempre incrementando el peso en cada serie que vayas haciendo. Respecto a la dieta, buen planteamiento. Solo comentarte una cosa: intenta...

Me dices que quieres aumentar la masa muscular de tus brazos, y antes de nada te diré que el que consigas tus propósitos dependerá más que nada del tipo de fibras que tengas, de tu genética. Una vez te pongas a ello, no pretendas conseguir que te...

Sobre el entreno, algo así por ejemplo debería ser: LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 - 6 - 4 Cruces entre poleas 10 - 8 - 6 Aperturas peck-deck 10 - 8 - 6 - 4...

Si, la rutina que leíste es para Volumen ;) Sobre una dieta para volumen también, tras mi despedida más abajo te la pongo ¿ok? Sobre la toma de las proteínas que dices tener, una toma al levantarte y otra tras el entreno. Sobre los carbohidratos,...

Llevas muy poco tiempo entrenando, y los suplementos no son algo mágico sino un complemento a la dieta y entrenamiento que de fallar alguno de éstos, los suplementos de nada te servirán. También tienes en contra tuya que haces demasiado aeróbico (por...

La respuesta tu mismo te la has dado, amigo mío. La combinación de dieta + ejercicio de musculación + ejercicio aeróbico y conseguirás tus propósitos. El querer bajar grasa de una zona en concreto es un tema complicado ya que no haciendo ejercicios...

Si la piscina no lo ves como algo de obligación, quitaría un día de éste por semana ya que te consumen y tu lo que quieres es subir de peso magro (músculo). Si el entreno lo estás llevando bien (fuerte, pesado, constante...) y la dieta también (comer...

Lo siento, das muy pocos datos sobre ti. Sobre todo sería bueno saber tu edad y tiempo que llevas entrenando de continuo. Si llevas más de un año entrenando y llevando más o menos una correcta dieta, proteínas serían fundamentales ya que son el...

El conseguir un cuerpo BIEN lleva su tiempo, amigo mío. No pretendas conseguirlo en días o semanas, las cosas de palacio van despacio, y Roma precisamente no se construyó en días ni semanas ni meses, sino en años, décadas e incluso siglos! Mira, yo...