Luis Entrenador Personal

Es muy complicado el subir de masa muscular y a la vez el definir ¿por qué? Porque para "crecer" hay que llevar una dieta hipercalórica (alta en calorías) lo que te reportaría SI o SI grasa, y para definir necesitarías justo lo contrario: dieta...

Espero que lo que te expongo a continuación te sirva de ayuda... ya me contarás. Un saludo y mucho ánimo! LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 - 6 - 4 Cruces entre poleas 10 - 8 - 6...

El tamoxifeno se usa principalmente para contrarrestar la aparición de ginecomastia provocada por la conversión de testosterona en estrógenos (hormona femenina, que es lo que te ocurrirá con el uso de algunos esteroides que aromatizan). Más datos no...

Si solamente llevas desde este verano pasado entrenando en un gimnasio, mi recomendación es que sigas aprendiendo/adaptándote a lo que es la dieta y entrenamientos, y en cuanto a suplementos, solamente te recomendaría unas proteínas de suero (ojo con...

Para desarrollar cualquier grupo muscular, necesario trabajarlos con ejercicios de musculación (pesas) además de intentar llevar una buena dieta (no necesariamente seguir una dieta estricta, pero si comer bien y seguir ciertas pautas). Yo te...

Lo siento mucho, pero no te puedo ayudar en cuanto a farmacología. En suplementación, rutinas, dietas, etc sí, pero fármacos, no. De todas formas, en el foro que llevo (www.culturismoysuplementos.com) tienes una sección de farmacología, regístrate y...

Sobre el megaMass 4.000 de Weider, lo siento mucho, pero es un suplemento que te lo desaconsejo por completo. Es pura azúcar, y sí que te ayudaría a subir, pero a costa de ganar bastante adiposidad (grasa subcutánea). Mírate en este enlace en el que...

Todo cuanto comentas lo veo muy bien ;) Sobre rutinas, tienes infionidad de ellas destinadas a volumen, además de las de fuerza, definición, mantenimiento, etc... Si quieres más, pásate por el foro de www.culturismoysuplementos.com que allí verás...

Para volumen y en cuanto a suplementación (que por otro lado, sabrás que la dieta es FUNDAMENTAL), las proteínas son fundamentales porque son el alimento de nuestros músculos (los ladrillos por así decirlo de las paredes musculares), y los...

Por poder sí que puedes tomar creatina aunque tu objetivo principal sea la definición (pérdida de peso). Aunque más bien me decantaría por algún thermogénico (siempre y cuando no seas una persona nerviosa) que éste sí te aportará un incremento bueno...