luciaysara

Siento no poder ayudarte, si quieres ser monitora, cuanto antes empieces a elaborar coreografías tu sola mejor. Es un consejo. De todas formas te diré que en you tuve hay muchas colgadas.

En primer lugar te diré que esos videos son demasiado antiguos y algunos de esos ejercicios se han reconocido como contraindicados. Haciendo ejercicio no ganas volumen, sí tonificación, dar vigor a los músculos, definir. Hombre, si después de hacer...

La constitución física de cada uno es de por vida, pero haciendo ejercicios aeróbicos, como el aerobic, step y sobre todo spinning, quemarás grasas y definirás tu musculatura inferior. Hazlo de 3 a 5 sesiones por semana por tiempo sueperior a 30...

Ante todo, te aconsejo consultar a tu médico de cabecera antes de tomar nada. Puede que se trate de sobrentrenamiento. Cuando haces ejercicio, tu metabolismo se activa y estás incluso con más energía unas horas después. Luego, viene el agotamiento y...

En primer lugar te diré que el aerobic o cualquier otro ejercicio aeróbico como el spinning o step, son para perder peso, pues son ejercicios quema calorías. Si quieres ganar peso, opta mejor por hacer pesas y ejercicios de musculación para coger...

Yo también tengo dos peques y he adelgazado 8 kilos en un año. Te comento que yo si voy al gimnasio, pero eso no es lo importante. Debes cambiar un poco tus hábitos cotidianos y ya verás como notas resultados. LO ideal son unos 45 min. al día de...

Hay quienes recomiendan dos horas, pero yo pienso que si la comida no es muy abundante, con una hora es suficiente. Trata de comer siempre alimentos fáciles de digerir como los hidratos (pan, pasta, arroz) y deja las proteínas para después del...

Por un lado, si no te he entendido mal, quieres ganar glúteos y por otro lado perder barriga. Pues, siento decirte que moldear tu figura como si nuestro cuerpo fuera barro es imposible. Si te puedo dar unos consejos para que tu trasero esté más...

En general, se suele hacer cardio antes que la musculación. Con el ejercicio cardiovascular, quemas calorías y a la vez que entras en calor y preparas a tu cuerpo para los ejercicios de fuerza y resistencia posterior. Pero vamos, no pasa nada si lo...

No se puede perder grasa de una zona localizada del cuerpo, deberás perder primero de todo el cuerpo y luego tonificar. Practica aerobic o spinning, son quemadores de grasa, de tres a cinco veces por semana, y dedica media hora al día a hacer...