lucregon

Si lo que tienes es voloumen y quieres músculos duros te diré que empieces por las dieta. Sube el nivel de proteínas y baja el de hidratos y sobretodo las grasas. Empieza a comer por lo menos 6 veces al día, bebe 2 o 3 litros de agua cada día....

Antes de empezar a decir que pienso de tu tabla te diré que el secreto de un cuerpo esta en la dieta(dime que comes y te diré lo que pareces). Así que si quieres impresionar a tu cuerpo empieza por algo tan sencillo como empezar a comer sano. A la...

Yo te aconsejaría 1 multipower. Puedes realizar prácticamente todos los ejercicios necesarios y ocupa poco sitio. Acercate a cualquier centro comercial, ya que son las más fiables y más baratas.

Para empezar te diré que para definirte es mejor si puedes que vayas por lo menos 5 días a la semana. Tanto para perder piernas como lo que quieras el secreto esta en la dieta. Sube el nivel de proteínas y baja los hidratos y las grasas. Te...

Primero de todo. Deja la cinta para el final. Como lo estas haciendo, esta perfecto. Lo que deberías hacer son los mismos ejercicios los tres días que entrenas, es decir, empezar con las pesas, ejercicios para la espalda, glúteos y abdominales. Ya se...

Primero te diré que las rutinas hay que cambiarlas cada 6 meses más o menos, para que el cuerpo no se acostumbre. Cambia los ejercicios, cambia las rep. cambia los ángulos de tiro. En fin cambia de vez en cuando para sorprender al cuerpo y ya veras...

Perdoname zina pero no creo que te sobre nada, lo que pasa que ese par de kilitos hay que endurecerlos. La que trabaja a veces es la vista y no la bascula. Vamos a por ello la bicicleta esta bien, pero antes tienes que entrenar bien los glúteos y...

Ante tu consulta te diré un par de cosas. 1-Entrena los tríceps con el pecho y los bíceps con la espalda. Según se escucha por ahí no es recomendable hacerlo así, pero hazme caso, yo llevo mucho tiempo haciéndolo y me ha dado mucho resultado. El caso...

Desde luego si hay algo que haga crecer un musculo eso son las pesas. Olvidate del aerobio. Las piernas son muy difíciles de hacrlas crecer y muy duras para trabajar, pero hay que hacerlo. El mejor ejercicio que hay son las sentadillas. Hazlas en el...

Tu pregunta es muy sencilla de responder. La parte central del pecho es muy difícil de hacerla salir pero no imposible. Tienes que entrenar 2 veces por semana el pecho. El primer día, por ejemplo el lunes:press de banca, press con mancuernas...