marcos123

Bueno antes de nada tengo que pedirte paciencia, ... estás algo desesperado, normal en un chaval de tu edad por otro lado. En mi caso, son ya más de 16 años de gimnasio y aún no he conseguido lo que deseo, así que vete haciéndote una idea. No...

Si, vas más o menos bien encaminado, pero quizás sería mejor colocar piernas en medio del entreno el tercer día de modo que dividas el tren superior en dos partes y tengas el descanso suficiente en todos los grupos. El tema de cambiar semanalmente...

Intenta sorprender a tu cuerpo cambiando la rutina y también podrías cambiar el número de ejercicios y de repeticiones. Por ejemplo si estás haciendo de 12 a 15 repeticiones siempre, prueba a aumentar los pesos y quedarte en 8 repeticiones, poco a...

El mejor suplemento que conozco se llama "comida", y más específicamente "carne". Come mucha proteína y crecerás, y olvidate de tanto suplemento que sinceramente sirve para muy poco. La glutamina en principio sirve para recuperarse mejor de un...

A ver aunque los aparatos electromusculares tienen su misión y la desarrollan bastante bien, nunca será comparable al trabajo con cargas o pesos. La electroestimulación está más ideada para procesos de rehabilitación de lesiones. Piensa que el...

Quizás lo ideal sea sorprender al músculo, así es como reacciona con las microroturas necesarias para crear nueva masa muscular. Un cambio en la rutina siempre viene estupendamente, ya que sorprendemos al músculo que no se lo espera. REspondiendo a...

Cada uno debe probar con esos tiempos. Quizás el ideal sería el que te daría tu compañero de entreno. Es decir justo lo que tarde el otro en hacer la serie. No obstante muchos preparadores establecen rutinas de entreno con un tiempo determinado de 1...

Pues aunque te parezca extraño, y sin conocer los motivos por los que te han prohibido ir al gimnasio, nunca aconsejo iniciarse en el mundo de las pesas hasta ruperado el crecimiento oseo, entre los 17-20 años según que persona. Te aconsejo que...

Siento no ponerme en contacto contigo por email ya que no creo que sea lo correcto en esta página. No obstante estás hablando de cosas "mayúsculas" que deberías de no tomar a la ligera. La efedrina en malas manos o en personas sensibles puede...

Buf, difícil orientarte en este tema. Muchos especialistas no aconsejan pasar de un 12-15% de grasa, pero que quieres que te diga un tío como yo que supera el 20% fuera de competición. Todo dependerá de como te sientas y como esté tu salud. Si los...