marcos123

En España los llamamos "aperturas", y se describe de la siguiente manera... Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben estar apoyados sobre el banco. Comienza con los brazos totalmente...

Simplemente has una cosa, ... calienta solo 5-10 minutos en los aeróbicos. Luego pasa a la sala de musculación, y realiza un circuito donde toques todos los grupos musculares con poco peso y series largas. Con 2 series por musculo será suficiente....

Supongo que para saber como usar el clembuterol sabrás los pros y contras que trae consigo. Te aconsejo que te asesores con un médico y que lleve un control entre otras cosas de tu presión arterial, ya que el clembuterol acelerará tu ritmo cardíaco y...

La dieta amigo es fundamental. No entiendo ese afán por no entrenar el tren inferior, ... en nuestro mundo llamamos "pájaro pollo" a aquellos que buscan un desarrollo anti armónico entre los trenes superior e inferior. Si lo que te preocupa es la...

En principio la creatina está bastante extendida y es bastante usada por los deportistas de élite. Ya que les permite sobretodo rendir mucho más en los entrenamientos y ganar algo de masa muscular y fuerza. Alguna vez la he tomado, pero tengo el...

Vamos por partes. Ante todo tengo que decirte la importancia de no desesperarte. Este mundo de la musculación, ante todo pide tiempo. Yo llevo más de 16 años entrenando (hazte una idea). Parece que por lo general vas por buen camino, comes bastante,...

Yo también considero la natación como un deporte muy completo, incluso para brazos. Sobre la musculación de tus brazos, lo que propones puede ser una solución, pero debido a tu lesión es muy importante que realices los "curl" sentado y con la espalda...

Cualquier droga como tal tiene sus efectos adversos, y como no, cualquier deportista debe alejarse de ellas. No obstante si tus objetivos en el gimnasio son modestos tampoco influirá mucho la ignesta de alcohol de vez en cuando. Pero si que hay que...

No se exactamente como estás de fondo aeróbico, pero para tus objetivos te aconsejo unos 40-50 minutos diarios de ejercicio aeróbico, que incluso podría ser una clase programada del gimnasio como Spinning, Aeróbic, Step, etc..., o simplemente caminar...

Depende un poco de tu metabolismo, pero lo lógico es no tomar carbohidratos en exceso, y menos de noche. Es una regla fundamental. Veo correcto tu ejercicio aeróbico que aconsejo a cualquiera que quiera mejorar su condición física. Sobre el...