marcos123

En teoría no deberías superar los 70 kilos con una constitución atlética no muy musculada. En cuanto al ejercicio te recomiendo principalmente el ejercicio aeróbico. Caminar, correr, nadar, bicicleta, etc... Mínimo 30-40 minutos diarios a un ritmo...

Sinceramente no creo en la carga de creatina, no he notado nunca nada más que estrés en mis riñones. Así que aconsejo tomarla sin carga directamente con la dosis recomendad. Por supuesto para lograr aumentar nuestra masa muscular tendremos que llevar...

Muchos entrenamos de esa manera. Yendo todos los días y con buenos resultados, de modo que puedas hacer un entrenamiento más intenso. Intenta no unir grupos preagotados en los días de entrenos, como por ejemplo entrenar brazos al día siguiente de...

La creatina puede venirte bien, y a la vez también mal. Digamos que te serviría para aumentar un poco la fuerza, pero a la vez te aumentará tu peso, así que estarás con más fuerza pero levantando más kilos. El mejor entrenamiento es hacer múltiples...

Yo te aconsejo algo así como Día 1: Pecho y tríceps Día 2: Espalda y bíceps Día 3: Piernas Día 4: abdomen y hombros Para los grupos grandes (pecho, espalda, piernas, hombros) con 12-14 series es suficiente y de menos de 12 repeticiones. Para el...

No conozco todas las marcas que hay en el mercado, pero las fabricadas en españa no suelen ser malas y suelen salir algo más baratas que las americanas. Eso si, siempre de suero.

Cometes un grave error amigo. Eso de "al precio que sea", puede pasarse factura más adelante, y créeme que conozco muchísimos casos de jóvenes acelerados como tu que pagaron muy caros sus precipitaciones. Yo personalmente considero a un principiante...

Ante todo te pido paciencia. Se que a tu edad los objetivos siempre se buscan a corto plazo, pero en este caso no funciona así. Aquí para conseguir resultados se necesita calma, mucha calma, y "años" de entreno y dieta, para obtener resultados. Por...

Con lo del hielo me has dejado planchado amigo. Un nuevo mito para mi colección. A ver, solo hay un camino para marcar los abdominales, solo uno, una dieta estricta y quemar bastantes calorías a base de ejercicio aeróbico. En eltrenamiento específico...

Yo tengo el mismo problema que tu y el camino que he seguido estos últimos años ha sido el entrenarlos 2 veces a la semana al inicio del entreno, y que no coincidad con el entreno de piernas, con 3 superseries de 15 repeticiones cada una con los pies...