marcos123

Te vendrá muy bien los descansos activos con la finalidad de reducir el % de grasa, unas sesiones de aeróbicos los días de descnso te vendrá estupendamente, aunque siempre tómatelo de un modo suave, de 30 o 40 minutos y a un ritmo suave que te...

Más que la rutina de entreno has de cumplir dos requisitos básicos para eliminar la grasa sobrante. Uno es la dieta, que ha de ser estricta y muy bien planificada, baja en grasas y en carbohidratos, pero a la vez bastante variada. Luego el segundo...

Cuando tenemos un grupo muscular rezagado, ... o vago como dices tu, lo importante es darle prioridad sobre el resto pero evitando sobreentrenarnos en damasía. Por ejemplo en tu caso, lo lógico sería empezar la semana entrenando pecho, y no volver a...

Antes de nada te agradecería en próximas cuestiones no uses ese lenguaje sms que aquí las palabras son gratis, y no cuesta nada escribir bien. Sobre tu pregunta te diré que aún llevas muy poco tiempo y que es necesario darle tiempo al cuerpo para...

Sobre tu pregunta te diré que aún llevas muy poco tiempo y que es necesario darle tiempo al cuerpo para reaccionar al entreno. Yo por ejemplo soy contrario a los suplementos ya que creo que sirven de muy poco sin una correcta alimentación, y dañan...

Menudo caos tienes amigo. Vamos por partes. Entreno: Creo que es correcto lo que haces. Para mi gusto sobra tanto abdominales, pero eso ya es a gusto de cada uno. La dieta: Es fundamental, por lo que no me plantearía suplementarme si la dieta no la...

Creo que hay dos problemas en tu planteamiento que están impidiendo tu desarrollo. Quizás por un lado la ejecución de los ejercicios no es la correcta, y no estás entrenando con intensidad, es decir con un peso considerable que no te deje hacer más...

Feo estaría que en un año de entreno hubieras logrado conseguir un aumento de masa signifativo. Dale tiempo amigo, que esto no es coser y cantar. Yo llevo más de 16 años de entrenamiento diario y una correcta alimentación, y mira solo peso 70 kg en...

Vamos a intentar responderte a todo. La creatina se toma según te interese indistintamente antes o después. Antes te permitirá tener un entrenamiento más productivo, y después una recuperación más acelerada. Tu decides. Yo prefiero tomarla antes y la...

Si lo haces con leche no te lo recomiendo, porque se estropea y oxida con deamsiada facilidad. El olor que desprende pasadas unas horas es nauseabundo. Si lo haces con agua, poco importa, pero mi consejo es que te lo hagas al momento. Puedes llevar...