marcos123

Me parece que lo estás haciendo muy bien. Yo seguiría así poco a poco viendo como reaccionas. A veces sufrimos un parón de unas semanas y luego nuestro cuerpo vuelve a activarse. Al principio es fácil bajar los kilos, luego cada vez es más lento,...

Si, el cartígalo de tiburón es muy bueno para ese tipo de lesión. Intenta usar alguna muñequera buena que proteja bien la zona e intenta realizar ejercicios donde el agarre no sea muy importante. También es recomendable que en los ejercicios hagas un...

No está mal la dieta. Yo intentaría comer algo de hidratos en el almuerzo también. Deberías hacer una comida más a media mañana. La comida de antes de entrenar, le falta proteínas, y piensa que es obligatorio que en todas las comidas exista el...

Pues creo que lo estás haciendo bien. Yo analizaría detalladamente la dieta, e intentaría mejorarla en todo lo posible. Tomas carbohidratos no le veo sentido ya que con la comida, arroz, patatas, pasta, se consiguen carbos de mucha más calidad. La...

Aún estás empezando y te queda muchísimo por aprender y progresar. Debes pasar diferentes etapas de acondicionamiento físico antes de plantearte metas mayores. Mínimo 3 meses en el que poco importa las veces que entrenes un músculo a la semana....

A mi me parece que está bien planteado el entrenamiento. La dieta yo no la apuraría tanto de golpe. Mantendría en el almuerzo algo de carbohidratos, patatas, pasta o arroz. Y a media mañana junto a la fruta te vendría bien algo de proteína, así que...

La vascularización no tiene mucho que ver con el entrenamiento. Es un tema de grasa corporal. Si tienes poca grasa, se te verán las venas subcutáneas. Si además tomas algún tipo de sustancia estimulante como la cafeína o similar pues más aún se...

Las claras, las puedes cocinar a la manera que desees. Hervidas o a la plancha como una tortilla o en el microondas que tampoco quedan mal. Si además en la misma comida comes cereales, puedes mezclarlo con las claras y hacerte una estupenda tortita....

Por ejemplo evitaría hacer dos comidas de sándwich, y comería algo de arroz, con atún, o pollo. En la tercera comida igual, junto con las lentejas algo de arroz o patatas. De resto te repito que bien, salvo que con un plátano creo que es suficiente.

No dudo que sea una buena fuente de proteínas, ... pero con un aminograma muy pobre. Quiero decir que escasea en cantidad y calidad de aminoácidos al final es lo que nos importa a nosotros. Que la variedad de amioácidos sea lo suficientemente amplia...