marcos123

Principalmente deberás hacer muchas dominadas, con ayuda, sin ella, a ser posible todos los días. Puedes combinarla con algo de remo. Además debes entrenar los brazos y antebrazos, principalmente bíceps. Y si a la vez estás haciendo ejercicio...

No eres el primero que me hace oír semejante barbaridad. Habrá quien tenga alguna explicación razonada, pero yo de verdad nunca le he encontrado explicación. No influye para nada ducharse en la asimilación de nutrientes o el crecimiento muscular....

Creo que vas por buen camino. Sobre la división de los grupos yo quizás te recomendaría meter el entreno de la pierna en medio de la división, de modo que tu tren superior tenga descanso entre semana. El preagotamiento del tríceps o del bíceps al...

Tranquilo que con tres días es más que suficiente. Por ejemplo hagamos lo siguiente. Lunes: Pecho y Espalda Miércoles: Piernas Viernes: Hombros y brazos De ejercicios como hay muchos y a nosotros nos interesa crecer, nos centraremos en ejercicios...

Me alegra leer esas palabras, que me animan a creer que no está todo perdido en este mundo, y que aquellos que me atacan preguntándome sobre la pastillita milagrosa que les haga ponerse como toros en dos meses para ir a la playa, no son los únicos en...

Pues con tu edad te daré un consejo acorde a ella, que te permitirá conseguir tus objetivos. Haz ejercicio, en general, aeróbicos, correr, nadar, bicicleta, etc... con unos 40 minutos al día será suficiente. Y aprende a comer bien y correctamente,...

Bien, intentaré explicarte de una manera sencilla el tema de las calorías. Nuestro cuerpo crece o decrece a razón del consumo calórico diario. Es decir, todo lo que comemos tiene unas calorías, la suma de esas calorías nos dará un total, pongamos por...

Muchos entrenadores consideran suficientes 3 series y otros en algunos casos recomendamos 4. Yo pienso que depende de cada cliente, ya que muchas personas son incapaces de alcanzar el fallo muscular y la concentración en el trabajo en solo 3 series y...

Todo depende de tu nivel de entreno. Yo para un principiante de menos de un año de entreno no le recomendaría ni superseries ni combinadas. Digamos que con ambas combinaciones conseguimos una "intensidad" extra de entreno, pero que solo con bastante...

Es un poco caótica tu pregunta, y extraña a la vez. En principio el culturismo consiste en conseguir una muscularidad, simétrica y armoniosa en todos los grupos musculares. Pero en principio si deseamos aumentar la musculatura de una zona en...