marcos123

A ver, la fruta nunca viene mal, es fuente de salud, pero si tus objetivos están en eliminar grasas, lo ideal es que controles los azucares y de eso saben mucho las frutas. Mi consejo es que con dos piezas es más que suficiente, y siempre en las...

Es que eres básicamente un niño, y tu cuerpo aún no se ha formado, pensar en hipertrofia a tu edad es una temeridad. Disfruta de los deportes que haces, intenta alimentarte bien, y verás que en unos años podrás modificar tu cuerpo, ... pero deja que...

Estás sobreentrenando el abdomen, pero bien. Piensa que el cuerpo es bastante inteligente, y si lo tienes acustumbrado a machacar a diario en esa zona más reservas acumulará ahí, y será el primer sitio del cuerpo donde acumulará grasa, exactamente lo...

No creo que tenga ninguna importancia. Yo incluso he tenido periodos de hasta 10 años de volumen, luego usé 6 meses para definir, y competir y seguidamente vuelvo a estar gordo de nuevo en plenitud de peso. Todo depende de como te guste verte la...

Realmente tu monitor está adiestrándote en el ejercicio con cargas. Ahora al principio (y hablo del primer año), lo importante es realizar correctamente los ejercicios. Pensar desde ya en entrenar al fallo creo que es bastante pretencioso. Ya llegará...

Veamos, ... lo ideal es que hagas una fuerte comida antes de entrenar, pero con tiempo sufienciete, que también comas algo rápido tras el entreno, y justo antes de comenzar al trabajo. También reserva una última comida para la noche, lo que nos...

Pues no existen los milagros. Solo la dieta estricta te dará los abdominales que quieres tener. Cuando elimines toda la grasa del abdomen (que suele ser la última en desaparecer), verás los abdominales. Sobre entrenamiento, solo basta con entrenarlos...

Mucho mejor, sin ninguna duda. Si existe un error que todos cometemos es sobreentrenarnos, fatigarnos. El músculo necesita ante todo descanso y reposo tras una buen a sesión de entreno intenso. Lo mejor es entrenarlo una sola vez a´la semana, y...

¿Y las piernas? Bueno, me centro en tu pregunta. Creo que hay dos problemas en tu planteamiento que están impidiendo tu desarrollo. Quizás por un lado la ejecución de los ejercicios no es la correcta, y no estás entrenando con intensidad, es decir...

Principalmente, tu dieta es muy pobre. Debes centrar tu alimentación en platos ricos en proteínas en todas las comidas, como carnes, aves, pescados, huevos, etc... Y hablo de cantidades considerables, ... que probablemente no quepan en un pan para...