marcos123

Es bastante difícil conseguir entrenar todo el cuerpo con tan escaso material, pero con ayuda de algún libro seguro que podrás encontrar alternativas, para ejercitar por igual todos los grupos musculares.. Sobre el entreno te aconsejo hacer siempre...

En principio es un problema genético, pero para eso está el culturismo, para vencer la genética. Te aconsejo, ejercicios de remo, remo con barra, remo con mancuerna, o remo gironda. Debes meter bastante peso, que te permita llegar a duras penas a 8...

Tienes que saber que principalmente el músculo se alimenta de proteínas, así que nuestro alimento principal ha de ser aquel rico en proteínas. En todas tus comidas deberías tomar esos alimentos como fuente principal de nutrientes. HAblo de las...

Pues lo tienes ´difícil amigo. Solo puedes hacer una cosa, entrenar más, diariamente, e incluso con cargas, y hacer algo de dieta que te permita bajar algún kilo más para pesar menos el día de la prueba.

Si, ... has subido mucha grasa, muy rápido. Aunque es normal que en etapas de volumen "nos tapemos" un poco, subir 6 kilos es demasiado para dos meses, por lo que intuyo que has ingerido demasiadas calorías. Deberías de calcularte la dieta de modo...

Te voy a contar un secreto para marcar los abdominales. No los entrenes. ¿Está loco?, supongo que pensarás eso. Pero piensa que para marcar los abdominales solo tendrás que hacer una cosa, eliminar la grasa subcutánea que los tapa. Nuestro cuerpo es...

Como comprenderás prepararte una dieta es algo más complicado, que quizás pueda hacerlo en privado y a través de mi página web www.canarymuscle.com. Pero puedo aclararte alguna de tus dudas. Sobre los días que no puedas hacer 5 comidas, lo lógico...

Darte una tabla por escrito es bastante complicado, sobre todo porque es importante explicar la correcta ejecución de los ejercicios. No obstante supongo que con la máquina has recibido un manual con fotografías con los ejercicios que se pueden...

¿Imposible? Pues creo que no, ... además eso espero ya que es uno de mis grupos rezagados. Estoy convencido de que si que crecen he incluso es uno de los músculos más agradecidos al entrenamiento duro. Te aconsejo que los entrenes dos veces por...

Puede ser una opción, pero te aseguro que en los 16 años que llevo entrenando he probado de todo y créeme que cuando más resultados he obtenido ha sido cuando he entrenado un grupo al día y con mucho descanso, ... entrenando solo 4 días a la semana....