Marcos Huicochea

Puedes dividir tu rutina en una doble división para entrenar 4 días por semana. Ejemplo: Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Rutina A Piernas, pecho, bíceps, abdomen Rutina B Espalda, hombro, tríceps, antebrazo Esta bien que te vayas haciendo de tu...

El ejercicio físico es parte de la terapia que tu amigo necesita para convertirse en una persona saludable, pero ¡Ojo!. Es un caso que debe ser supervisado por un medico y un entrenador profesional. Pruebas clínicas y físicas básicas son necesarias...

Tu problema es uno de los mas complejos que existen en el mundo del fitness para mujeres. Resulta que, como bien lo haces notar anotando "es genética", la grasa corporal se almacena caprichosamente en el cuerpo de cada persona y es un hecho que no...

Si las clases de Spinning te están molestando las cervicales y la espalda, o no lo estas haciendo bien o no te están impartiendo correctamente las clases. Honestamente no soy partidario de ese tipo de clases grupales en donde no se vigila el nivel de...

No se a que te refieras con dañina. No soy partidario de los aparatos como las escaladoras, Usala para calentar. A continuación una rutina general con mayor énfasis en las piernas. Se ejecuta en circuito, es decir un ejercicio tras otro sin descanso....

Te recomiendo ejercicio de alta intensidad para tus piernas con solo tu peso corporal. Media hora tres veces a la semana con descansos alternados. Al final de cada rutina 30 minutos de cardio de alta intensidad con el método de intervalos. Hay mucha...

Desde mi punto de vista todo lo que has estado haciendo esta mal pero bien o mal te dio un resultado y ahora hay que retomar el camino para que sigas reduciendo. Respecto a la dieta lo primero que hay que hacer es elevar la ingesta calórica diaria a...

Si tu amiga nunca ha hecho ejercicio debe carecer de tono muscular en todo el cuerpo, no solo en las piernas y glúteos. Es un error comenzar a hacer ejercicio sin entrenar el cuerpo en forma integral. Ejercicios de fuerza con pesas y aparatos para...

Que bueno que has tenido resultados con el aparato para abdomen que mencionas. En general los entrenadores serios de fitness no estamos de acuerdo con estos raros aparatos pero si tu estas contenta con tus resultados no hay mas que decir. La elíptica...

Es difícil contestar a tus preguntas sin conocer tus características fisicas y otros factores como tu nivel de entrenamiento, pero tratare de ser especifico y puntual considerando que eres una persona delgada y con poca grasa. Tu comida debe tener...