Colosus Squad

Para saber si está "bien o mal" primero debemos pensar cual es el objetivo que tenemos. Ganar peso, perder o mantenernos. Después de eso lo que habría que analizar es el gasto de energía diario y el conjunto del resto de comidas.

Existen protocolos de perdida de grasa acelerada, de 1-2 semanas máximo. Las rutinas que propones HIIT, son muy recomendables para perder grasa rápido, pero no las veo compatibles con un tipo de dieta restrictiva, son rutinas muy demandantes...

La pregunta que planteas es demasiado concreta y cada persona necesita un plan adaptado personalmente. Hay pauta que son generales. Lo primero sería confeccionar una dieta hipercalórica en la que consumas más calorías de las que gastas para así subir...

Según el rango medio de las personas estas 5kg por encima de tu altura. La media ideal establecida es de pesar en proporción a tu altura. En tu caso se supone que "tu peso ideal" serian 65. Las personas que entrenamos musculacion solemos tener un...

Me parece muy extraño que te halla hecho tanto efecto la creatina, quizás halla sido algún otro factor tipo dieta el que te halla hecho mejorar,, periodos de descanso,,,, no se,,,, quizás cada tres meses descansar uno,, tampoco lo veo necesario,...

No ai nada para reducir la grasa localizada que yo sepa, ahora lo que si puedes hacer es aparte de hacer ejercicio aeróbico hacer una tabla de ejercicios para todo el cuerpo para a la vez que pierdes poner duro tu cuerpo para no quedarte muy flácido

Lo primeor que tienes que hacer es usar tu sentido común amigo. ¿Corriendo tanto como vas a ganar volumen? Eso lo primero. Después piensa en llevar una buena alimentación(5comidas diarias) ricas en hidratos de carbono y en el gym entrena con todo el...