mikementzer

En un principio amigo, la dieta no es algo importante en el entrenamiento de heavy duty. Cualquier dieta, es decir, comiendo más o menos bien puedes crecer. Si en tu caso eres un ectoformo puro pues mi consejo es que sigas con tu dieta hipercalórica,...

Creo que tienes un pequeño lio hecho... vamos a ver, rutina básica significa DE TODAS LAS RUTINAS PROBADAS LA MEJOR... Significa que si para ti una rutina avanzada es: Día 1: Bíceps Triserie: Curl agarre martillo 4x12 Superserie descendente: Curl con...

Te he buscado unas ilustraciones así los entenderás mejor amigos: Tirones de polea baja: http://webs.demasiado.com/musculacion/imagenes/EJERCICIOS/Espalda/bk32.gif Tirones de polea alta:...

Es una pregunta muy larga... pero más o menos se lo que buscas: El heavy duty tiene un fundamento: intenso, breve e infrecuente. Esto quiere decir que hay que entrenar intensamente y no durante mucho tiempo. El Heavy Duty se caracteriza por el hecho...

Veo que lo que quieres es perder peso, pues nada mejor que los aeróbicos y un poco de pesas... Las dietas no te preocupes, si por ahora no puedes hacerla puedes perder peso sin problema sin seguir una estricta. La tabla que te puedo poner es de...

Me alegro de que te vaya bien mi rutina y de que estés aumentando, la verdad es que cuando se cambia de rutina se notan los cambios. Bueno, a lo que vamos, debes hacerla 3 veces por semana, sino te sobreentrenaras rápidamente... ya se que tienes...

Lo mejor y más seguro es ir a una farmacia y montarte en la maquinita que te lo da directamente. El método manual, puede no ser fiable, tienes la calculadora aquí: http://www.portalfitness.com/test/active/excel_grasahombres.htm

Por supuesto que me gustaría compartir conocimiento contigo, nunca se termina de aprender y me gustaría que más personas aprendar del sistema Heavy Duty, mi correo es [email protected], escribime y te contestaré a todo lo que quieras.

Me gustaría saber si eres principiante o llevas unos años activo en esto, puesto que la cosa va por niveles...

Te haré una breve reseña del Heavy Duty: HEAVY DUTY O HIT (High intensity Training) es un sistema de entrenamiento creado por Mike Mentzer en los 70. Este sistema rompía y negaba todos los conocimientos de aquella epoca, pues desde siempre, "EL TIO...