nacho187

Claro que la dieta es necesaria. Lo que si veo difícil son tus metas, quieres subir masa muscular y a la vez sacar abdominales, lo veo difícil. ¿Por qué? Estas llevando una rutina de volumen, espero que estés llevando también una dieta para volumen...

Que buena edad para empezar el gym (a esa edad empecé yo). Lo que te dijeron sobre tomar proteínas y demás suplementos es cierto. Pero yo en tu lugar los dejaría para más adelante, no porque estés chico ni nada de eso, sino porque tienes una ventaja;...

Pues si tomamos en cuenta que esos tipos de baños lo que hacen es deshidratarnos y el musculo esta compuesto de agua y proteína, abría que pensarlo dos veces antes de meterse a uno...

Lo que compraste si te hará subir pero también subirás grasa, una de tus ventajas es que como dices no subes mucho de peso así que no te afectara bastante. Para la próxima vez te recomendaría que como proteína compres un suero de leche (Whey...

Al aumentar tu masa muscular es probable que también subas grasa sobretodo si no te cuidas, pero si llevas una buena dieta tu porcentaje de grasa subirá pero no mucho, con un poco de cardio después perderás esa grasita de más. Pero eso si, tiene que...

¿Primero qué nada por que necesitas hacer forzosamente 17?

Te dejo el link porque es difícil explicar: http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/floorstraightarmdumbellpullovers.htm Si lo puedes hacer sobre un banco mucho mejor. Apoyas tu nuca y la parte alta de tu espalda en el banco y bajas la mancuerna...

Primero que nada que bueno que quieras volver al gym. Pasando a tu pregunta, si después de tomar tu proteína te sigues alimentando debidamente no tienes porque desinflarte. Lo que tomas es simplemente un suplemento y no un inflador (ni que fueras una...

Lo primero que tenemos que ver es tu dieta, comentanos lo que comes para poder ayudarte. Sobre ejercicios te recomendaría hacer cardio 4 o 5 veces por semana (si puedes en ayunas) y abdominales 2 o 3 veces por semana

Primero que nada espero no peses 12 Lb. Te recomendaría incluir en tu dieta muchos carbos fibrosos y controlar los complejos, darle duro al cardio y si puedes usar carnitina antes de tu ejercicio