pedrofranci

Decirte que estabas perdiendo peso por que la rutina que estabas haciendo casi seguro que te estaba sobre entrenado, hacer bíceps 3 veces y dos de ellos dos días seguidos y cuando recuperas, si entrenas con pesos y bien necesitas al menos 3 ó 4 días...

Las abdominales depende de tu grasa corporal, debes de reducirla ademas de realizar al menos 4 días a la semana 120 rept cada día. Para bajar la grasa no es comer menos sino productos con poca grasa y no cenar carbohidratos, en cuanto a las costillas...

Vale el fallo es que sigues el mito de que para definir hay que hacer muchas series, te comento no hay que hacer tantas series, sino cambiar la forma de hacerlas perfectamente puedes definir haciendo de un ejercicio 3 ó 4 series de 10 a 12 rep. la...

Es cierto que es algo de mito ya que se consiguen más resultados con una buena dieta baja en grasas y carbohidratos, que haciendo más repeticiones, pues cuando bajamos las calorías de nuestra dieta/alimentacion lo que conseguimos es un doble efecto...

Siento decirte que Sí, que los productos como la creatina etc son complejos alimenticios por lo que tienen fecha de caducidad, vuelve a revisar el bote debe de tenerlo por ley en el envase, buscalo en la tapa o en el "culo" del envase que por lo...

Decirte que bajo mi punto de vista son cortas pues cuando entrenas volumen necesitas entrenar con cargas y series grandes, además cada vez más hay más estudios que demuestran que el ejercicio muscular no debe de rebasar los 60 a 90 minutos pues se...

Decirte que efectivamente si lo que deseas es coger algunos quilos pero de masa muscular lo que debes de hacer es reducir las clases de spinning como máximo a 2 semanales para que no pierdas el fondo físico que hayas adquirido y para que tu cuerpo no...

Hay más de tres, empezamos a enumerar. 1.- Curl con barra. 2.- Curl predicador en banco. 3.- Curl mancuernas alternas. 4.- Curl mancuernas ambas a la vez. 5.- Curl martillo. 6.- Con mancuernas entre las piernas a una mano concentrado. 7.- Flexiones...

Pues para ponerte un poco más toro solo necesitas un par de ejercicios pero estono va a influir en tu desarrollo de estatura ya que tu desarrollo sera un poco mayor pero no quieras ponerte como un toro grande ya que aun eres joven y tu cuerpo esta en...

Bueno pues te respondo un poco rápido por que no tengo mucho tiempo así que.. Tu rutina si quieres aumentar de volumen entrena 5 días de la siguiente forma puedes empezar, lunes: pecho y bíceps, martes: dorsales y femoral, miércoles: cardio o...