piruman

Tomate otros 30 antes de acostarte te servirá de ayuda ok saludos

Por la mañana corre un poco o bien en la playa o ciudad y después haz unas abdominales y flexiones te ayudara cuando vuelvas a entrernar

Toma proteína te ayudara o hidratos los dos se toman 1 por la mañana orto después de entrenar y otro antes de acostarte 33g. Aproximadamente para tu peso ok

Se toma de la siguiente forma En los primeros 6 días 4 tomas de 5 gramos cada una la ultima después del entrenamiento y seguido una toma de 5 gramos después del entrenamiento le Dará oxigeno al musculo y lo notaras en pocos días y aumentaras la masa...

1 día pecho y bíceps 2 día espalda y tríceps 3 día hombros y piernas así descansaras más los músculos

La proteína hay que tomar 2 gramos por kilo de peso o sea si pesas 60*2 total 120 gramos diarios uno por la mañana, después de entrenar es esencial y antes de acostarte ok saludos

Para nada la cafeína es un complemento nutritivo para el entrenamiento del culturismo la creatina se toma una fase de carga en los primeros 6 días 4 tomas de 5 gramos cada una la ultima después del entrenamiento y seguido una toma de 5 gramos después...

La rutina que te pongo es de 4 días en semana entrena 2 grupos musculares al día 1 día. Pecho y bíceps. 2 día. Espalda y tríceps. 3 día. Descanso.- 4 día. Hombro y piernas 5 día. Abdominales, antebrazos, 3 series de 10 repeticiones cada una con...

Xavi por lo que me estas contando lo haces todo perfecto para coger un buen volumen de peso pero como todas las personas no son igual de construcción de cuerpo, lo que si pero no aconsejo ehhhh. Es un pequeño ciclo de anabolizantes pero un pequeño a...

Mi consejo es entrenar pectorales 1 o 2 veces en semana la primera le das caña al superior 2 ejercicios de 4 series de 8 repeticiones y algo de apertura y fondo y el segundo día le metes fuerte al pressbanca y mancuernas, ten en cuenta que los pechos...