piruman

navygator respondió: Pues a mi me hace falta algo de musculo porque con tanto calor... je je. Pues la verdad es que es muy complicado reducir ese tamaño porque tendrías que ripearlo y de eso no tengo demasiada idea. Si tye has descargado de internet el juego, recuerdo...

Toma proteína te ayudara o hidratos los dos se toman 1 por la mañana orto después de entrenar y otro antes de acostarte 33g. Aproximadamente para tu peso ok

Por la mañana corre un poco o bien en la playa o ciudad y después haz unas abdominales y flexiones te ayudara cuando vuelvas a entrernar

Tomate otros 30 antes de acostarte te servirá de ayuda ok saludos

Para nada la cafeína es un complemento nutritivo para el entrenamiento del culturismo la creatina se toma una fase de carga en los primeros 6 días 4 tomas de 5 gramos cada una la ultima después del entrenamiento y seguido una toma de 5 gramos después...

La proteína hay que tomar 2 gramos por kilo de peso o sea si pesas 60*2 total 120 gramos diarios uno por la mañana, después de entrenar es esencial y antes de acostarte ok saludos

1 día pecho y bíceps 2 día espalda y tríceps 3 día hombros y piernas así descansaras más los músculos

Se toma de la siguiente forma En los primeros 6 días 4 tomas de 5 gramos cada una la ultima después del entrenamiento y seguido una toma de 5 gramos después del entrenamiento le Dará oxigeno al musculo y lo notaras en pocos días y aumentaras la masa...

La rutina que te pongo es de 4 días en semana entrena 2 grupos musculares al día 1 día. Pecho y bíceps. 2 día. Espalda y tríceps. 3 día. Descanso.- 4 día. Hombro y piernas 5 día. Abdominales, antebrazos, 3 series de 10 repeticiones cada una con...

Mi consejo es entrenar pectorales 1 o 2 veces en semana la primera le das caña al superior 2 ejercicios de 4 series de 8 repeticiones y algo de apertura y fondo y el segundo día le metes fuerte al pressbanca y mancuernas, ten en cuenta que los pechos...

La barriga que tienes habrá que verla no te obsesione con los michelines, por lo que me cuentas estas en todo el palo tío, lo haces todo perfecto, la grasita que te sobra si sigues en esa rutina la perderás en poco tiempo, consejo entrena los...

Xavi por lo que me estas contando lo haces todo perfecto para coger un buen volumen de peso pero como todas las personas no son igual de construcción de cuerpo, lo que si pero no aconsejo ehhhh. Es un pequeño ciclo de anabolizantes pero un pequeño a...

Te aconsejo que entrenes las abdominales como un musculo más 1 o 2 veces en semana 4 ejercicios de 3 series cada una, a media dieta y un poco de ejercicio aeróbico y notarás alguna diferencia en pocos días.

Más o menos 2 cucharadas de de las chicas, te servirá de ayuda si te va bien contesta vale un saludo y pregunta por lo que quiera ok

4s1m3tr1ko0 respondió: DEberías mirar si todos los ventiladores funcionan correctamente, tanto el trasero como los que pueda haber en el interior, sobre todo el del microprocesador y el del chipset. No necesitas tocar nada, solamente abrir el panel lateral de la caja y...