Frank Sánfol

Hola, un amiga se ha apuntado al gimnasio, su objetivo es reducir el volumen de sus piernas, tonificar piernas y glúteos principalmente, de entrada va a ir a GAP y a Spinning, la cuestión es: ¿Cuántos días a la semana debe ir a los cursos? ¿Debería...

Hola, me he apuntado al gimnasio(de nuevo). Mi objetivo es la hipertrofia muscular, mido 1.71 y peso 64 kg, tengo controlada la forma de trabajar y de la alimentación. El problema es que quisiera saber si la organización que planteo para hipertrofiar...

Hola, quería poner la organización que voy a hacer en el gimnasio y me gustaria saber si es correcta. Mi objetivo es ir 3 días a la semana, en los que trabajaré: - 1 día: biceps+pecho+abdominales -2día: hombros+espalda -3día:...

Hola, me he apuntado al gimnasio con el objetivo de hipertrofiar. Tengo en cuenta lo de la alimentación, descansos y la forma de trabajar en el gimnasio. La duda que tengo es que quiero ir 4(o 5) días a la semana trabajando...

Hola, una amiga se ha apuntado a GAP, no es una chica gordita, es más bien delgada pero la mayor parte de los músculos los tiene poco tonificados ya que no ha hecho deporte nunca. Le han informado que tomar "L-Carnitina" dos pastillas antes de...

Hola, estoy realizando un trabajo sobre las instalaciones que se necesitan para practicar piragüismo en sus distintas modalidades como aguas tranquilas, descensos de aguas bravas, slalom, etc. Me gustaría obtener información(links...) ya que hay poca...

Soy un chico de 21 años 64 kg y 1.68, he ganado peso tomando creatina y carbohidratos además de hipertrofiar en el gimnasio pero me gustaría saber como debo de tomar los suplementos alimenticios de CREATINA Y CARBOHIDRATOS para ganar masa muscular,...

Tengo 21 años peso 64 kg y mido 1.67, he ganado masa muscular gracias a ir al gimnasio a hipertrofiar, pero soy de constitución ectomorfo, y me asusta pensar que si dejo de ir en una semana porque no puedo, gran parte de lo que he ganado lo pierdo y...

Hola me gustaría saber como debo de tomar los suplementos alimenticios de CREATINA Y CARBOHIDRATOS para ganar más masa muscular. - Creatina: tomo 3 gramos antes del entrenamiento y 3 gramos después? - Batido de CARBOGAIN, contiene hidratos de...