subemasa

Para ejercitar abdominales debes trabajarlos dos veces por semana, de una forma lenta y notando la contracción, hazlo en este orden y ya me contaras elevación piernas 3x15 oblicuos 3x15 elevación de trnco con piernas elevadas3x15 recuerda hacerlos...

Ahí va una dieta: 8:00 - De 100 a 150 gr de avena. - 1 cucharada sopera de Aceite de Lino. - 25 gr de proteína en polvo de suero (80%) - 1 plátano. · 11:00 - Tortilla de 6 claras y 1 yema. - 1 lata de atún. - 3 rebanadas de pan integral. - 10...

Coger volumen lo que se dice a lo bestia no, pero puedes subir algo prediendo grasa poco a poco con entrenos duros de volumen, unas 8 repeticiones al fallo y un muscuilo diario excepto bíceps-tríceps que van junto, después de las pesas corre unos 20...

Lo primero y antes de nada es ser constante y saber que nada se pierde ni se gana en dos días sin cirugías, para el abdomen y a la vez subir esos brazos lo más im portante es la dieta, y puesto que quieres subir musculo y bajar grasas, debes realizar...

Sin lugar a duda creatina y proteínas de suero, son las reinas de la suplementación. La creatina te da fuerza y aumento de masa mientras que la proteína, algo imprescindible te construye el musculo, para más dudas aquí estoy y suerte con los...

Los suplementos en teoría deben empezar a tomarse a partir de llevar cierto tiempo con una buena dieta y estar al max de tus posibilidades en ese momento, con lo de la proteína toma mucha agua, y la creatina también puedes empezar con ella aunque yo...

La primera aclaración, es que puedes que bajes grasa pero no bajes peso, lo segundo es eso de subir musculo perdiendo grasa es el sueño de todo hombre solo al alcance de algunos privilegiados, lo primero es ser constante y saber que eso no llega en...

Claro que debes meter pesas, las mis más que gracias antes y con tres días como mucho de aeróbico, puedes acer 40 minutos, pero lo perfedo son 20 minutos después de las pesas y 2 días más lo de aeróbico con pesas, se llama bodypump, eso si que es...

El aeróbico no es malo para marcar, es malo para ganar volumen pero cuando este es excesivo, lo que tu aces esta perfectamente, el único fallo es que no es bueno acer aeróbico antes de las pesas, ya que luego estas más fatigado y rindes menos.

Las abdominales inferiores se basan en ejercicios en los que tengas que levantar las piernas y las caderas. Ejemplo:sujetándote en la barra de dominadas elevar piernas aal pecho sin balancearte. Tumbado co las piernas y cadera en 90 grados subir y...