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Carlos Fernando. En primer lugar si acabas de apuntarte al gimnasio lo ideal seria que el monitor o monitora de sala te indique un entrenamiento especifico en función de tu forma física, resistencia, el tipo de maquinaas o apartos que haya etc. De...

Lo mejor para glúteos son las sentadillas. Con esta rutina puedes entrenar en casa o en el gimnasio. En princio es suficiente con tres días en semana y que sean días alternos. Más adelante, si quieres modificar el entrenamiento y ampliar a demás...

Bueno voy a intentar explicarte una rutina fácil por aquí aunque me resulta un poco difícil hacerlo así. No se que tipo de bici tienes, imagino que podrás variar la resistencia. Empieza con un calentamiento (6-8 min) de pedaleo suave, sin resistencia...

Perdona la tardanza, he estado de vacaciones y no he podido conectarme hasta hoy. La verdad es que hay pocas páginas donde puedas encontrar tablas de ejercicios y ademas te los expliquen bien. En cuanto a lo del ski, realiza ejercicios sobre todo...

Perdón por la tardanza, he estado de vacaciones todo el mes y no me di cuenta de cambiar mi estado a no disponible. No es una pregunta tonta, para nada. Con el remo, ya sea en gimnasio como en barca trabajas dorsales (espalda) principalmente y...

Efectivamente el método pilates puede ayudarte mucho a aumentar la fuerza de tus piernas y abdomen. Existe un programa especialmente diseñado para ello y usado por muchos atletas para mejorar la fuerza. Consiste en un aparato llamado Universal...

A continuación os indico las dietas indicadas para cada uno de vosotros. Ambas llevan 5 comidas diarias, y como recomendación general os diría que no os saltéis ninguna de ellas, procurar hacer cada comida más o menos a las mismas horas (es decir, si...

Mi consejo es que realices todas las series seguidas. El Abdominal es un solo musculo y se recupera rápidamente. La parte principal, el recto abdominal, se trabaja empezando por la zona inferior, después los oblicuos y por ultimo la zona superior. El...

Efectivamente los quemadores de grasa son un buen complemento para el entrenamiento. Hay muchísimos tipos y marcas en el mercado. Desde los más naturales hasta algunos más complejos que llevan termogénicos y productos excitantes como la cafeína y le...

En primer lugar te diría que no tienes porque dejar de hacer musculación porque tu peso aumente. Es lo normal, el musculo pesa más que la grasa y en el momento que lo trabajas, aunque sea mínimamente las fibras musculares aumentan y pesas más. No por...