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Para perder peso hay que hacer ejercicio aeróbico (bici, step, correr, clases colectivas tipo aerobic, cycle, etc..) y llevar una alimentación correcta. Esto es, comer 5 veces al día, llevando un orden de desayuno, media mañana, comida, merienda y...

Primero de todo quisiera saber si realizas ejercicio regularmente, que tipo de ejercicio haces y que tipo de alimentación llevas. Lo más probable es que tu problema sea causa de una alimentación incorrecta, y bajo nivel de entrenamiento aeróbico....

Para mi lo mejor para glúteos son las sentadillas. Si vas al gimnasio entrena glúteos con esta rutina: - Sentadilla, piernas separadas a la altura de los hombros, pies paralelos y flexionas rodillas no más de 90grados para bajar y subir, procura...

No se si te he entendido bien. La música que se utiliza en una sesión de aerobic tiene que estar mezclada y cuadrada correctamente. Es decir, nosotros utilizamos música adaptada en bloques de 32 tiempos musicales, y cada bloque formado por 4 frases...

Antes de nada decirte que tanto tu dieta como el entrenamiento son correctos, solo has de cambiar una cosa. Entrena siempre primero las pesas y después aeróbicos durante un tiempo mínimo de 45 minutos. De lo contrario estarás perdiendo masa muscular...

¿Por lo que me cuentas creo que estas en fase de volumen no?. No se que ejercicios estas haciendo en casa pero si lo que quieres es coger un poco de volumen para luego definir tienes que hacer los ejercicios días alternos. Por ejemplo lunes miércoles...

Primeramente decirte que la quema de calorías varia mucho de una persona a otra. Influyen varios factores como la edad, el sexo, el peso, la velocidad de marcha que lleves... Por lo que es difícil calcular las calorías quemadas. Pero aproximadamente...

Tu rutina de entrenamiento esta bastante bien al igual que la dieta. Yo solo variaría un par de cosillas: 1.Varia el entrenamiento cada 4 meses, ¿cuánto tiempo hace que sigues esa rutina?. Una vez el cuerpo se acostumbra se estanca y no progresa....

Efectivamente la carnitina es eficaz cuando realizas ejercicio aeróbico. Hace que utilices las reservas de grasa como principal fuente de energía a la hora de hacer ejercicio. Yo también prefiero el chitosan que directamente absorbe la grasa y la...

En primer lugar decirte que con las pesas no se adelgaza, se tonifica una zona en concreto. Para adelgazar y perder grasa tienes que hacer ejercicio aeróbico. Si te preocupa el tren inferior (caderas, piernas y glúteos) yo te aconsejo que hagas...