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Para lo que tu quieres lograr: Ademas de lo directo que es tu pregunta, te voy a contestar directamente: Para aumentar masa marcada y marcar debes trabajar con una rutina de 4series*8repeticiones, y cada musculo harás 5 ejercicios diferentes. Harás 2...

Si realmente quieres trabajar la espalda no hay como hacer elevaciones con tu mismo pero, esto es colgarte y hacer impulsos arriba hacia abajo (los llamados Cristos), levantarte con la barra hacia tu cuello con tu mismo peso. Otro ejercicio es...

Claro que esta bien, el cuerpo tiende a acostumbrarse al trabajo.. de hecho yo hago lo mismo que tu y me ha dado resultado.. pero cuidado en comer muchas grasas.. a veces es bueno darse un descanso. Tu amigo de México.

Es la barra Z la que mencionas y puedes trabajar el tríceps y bíceps bastante bien. Para espalda: puedes hacer pulovers, press con mancuernas, empuje, etc. Para pecho: haces press de pecho con mancuernas, vuelos, etc. Para bíceps: concentrados con...

Si de hecho es recomendable variar los ejercicios cada 2 o 3 meses, momento en que se supone aumentas un poco de peso para lograr obtener más fuerza. He ahí algunas páginas muy buenas donde te puede informar de lo que necesitas, es difícil que te...

Claro, para que te digan "en esa cola si me formo" o "este si es un culo no los que corren" Te recomiendo los desplantes, son buenísimos, las sentadillas con barra y mancuerna y el empuje con barra sobre el cuello subiendo y bajando (las piernas)...

En primera si había escuchado de ella, dado que aumenta considerablemente los niveles de testosterona puede que tu cuerpo lo rechace, yo te recomiendo mejor proteína, creatina y comer mucho plátano leche y atún. Diariamente Tu amigo de méxico.

Para lo que tu quieres lograr: Ok, dado tu peso y tiempo en el gym, ademas de lo directo que es tu pregunta, te voy a contestar directamente: Para aumentar masa marcada y marcar debes trabajar con una rutina de 4series*10repeticiones, y cada musculo...

Yo lo he probado y lo que es más recomendable es que consumas alimentos altos en contenido energético antes del ejercicio, como granos, plátanos, granola avena, etc. no en exceso para que te permita entrenar ligero y te de energía (una barrita de...

En realidad es algo normal, lo que puedes hacer es seguir con tu rutina y alimentarte bien y en la ultima serie de cada ejercicio de bíceps y tríceps carga un poquito más de peso en el brazo que sientes menos desarrollado. Esto es en la ultima serie...