theironman

Si llevas 3 meses ni uno ni otro te aportará mucho, el oxido nítrico solo es un dilatador, así que no te da ningún efecto más dilata un poco las arteria para que pase más sangre y a las horas vuelve normal, la creatina sin embargo si quitas los mitos...

Te adjunto una dieta, pero si no compras material o no vas a un gym no conseguirás resultados . Sal y azúcar, bollería y dulces, comida basura, bebidas alcohólicas y azucaradas, embutidos y carnes grasas, salsas (mayonesa, ketchup...), fritos...

En principio el cardio esta mal, ya que el efecto quema-grasa solo se produce a partir de los 30-45 min de aeróbicos de ai en adelante es cuando quemas grasas, el entreno lo veo bastante bien estrucutrado, otra cosa la dieta para que la abuscas esa...

Puedes empezar con cualquier edad, ya que hay rutinas habilitadas para gente que este en crecimiento .

Te adjunto una rutina de espalda como me pides para que progreses y cuando lleves más tiempo te pongo una más avanzada . saludos ! Rutina de espalda para principiantes En esta fase observa sobre la técnica, piérdele el miedo a las dominadas, y...

Si llevas 3 meses toma solo batido de proteína como mucho, no necesitás más para voluminizador ya lo tomas en las comidas igual que lo que te aporta el potinge, comprate un batido de proteína al 90% y haz 3 tomas al día en las comidas principales...

Debes hacer siempre los ejercicios aeróbicos después de las pesas y como mínimo de 30-45 minutos, también mostrarme tu rutina o decirle a tu entrenador que te la cambie pues cada 2 meses se deben cambiar las rutinas, de momento te adjunto una dieta...

Depende de tus objetivos sera efectiva o no, para volumen y crecimiento muscular por supuesto que no ya que como mucho se entrena de lunes a viernes a un grupo muscular diario, en caso de combinar varios grupos musculares en el entreno por día, se...

Eso te pasa a tí y a toda la gente que entrena, ese es el bombeo que haces al realizar el entreno, las arterias se dilatan para pasar más sangre y con lo cual la demanda de oxigeno y nutrientes que piden tus músculos al ser entrenados, eso es normal...

Debes postearme la rutina que haces actualmente para mejorarla, y la alimentación que llevas tu peso y tu altura y lo vemos mejor .