tidus7

Pues mira si has hecho tonificación, aeróbico, sacobox y no has definido quiere decir que lo que falla es la alimentación, para estar tonificada tiens que llevar una dieta muy estricta y hacer cardio. ¿Cuál es tu dieta? Dímela y te ayudare pero te...

Va mides i pesas igual que yo jaja mira enrealidad te voi a ser sincero el ganador de peso te va a tapar.. porque lleva más calorías que la ostia.. i quieras que no es que te va a tapar, lo que yo he echo es lo siguiente.. yo te doi mi opinión, ¿yo...

=) ¿Qué dieta sigues? Hay debe de estar el fallo.. Y deberías de hacer 3 veces por semana cardio! Tu dime tu dieta i veremos a ver que hacemos

Pues mira te cuento, ¿la creatina se toma después del gym 10 gr no? ¿Pero qué se hace? Se toman ¿5gr antes i 5 gr despues xk? Pork antes te da fuerza i despues te recupera saludos!

Haz cardio como lo vas a acer pero 20 minutos solo no así no hacesnada mínimo 40! Los suplementos no los quites porque son 0 grasa.. osea que eso no te engorda nada amigo.. sera algo que comes de tu dieta.. pero bueno esa es otra si quieres bajar de...

Por la mañaan antes de ir al gym te tomas un tazón de cereales con leche i 3 o 4 claras de huevo o 3 o 4 huevos duros sin la yema y un zumo Despues del gym un sandwich de atun i una fruta comida: pasta o arroz con poyo o ternera etc.. Merienda frutaa...

Aver lo primero de todo, ¿podrias ir al gym 3 veces x semana? Xk iendo 2 y haciendo 3 musculs x dia no haces nada amigo.. podras ver resultados pero muy poco a poco, ¿otra cosa que quiereS? ¿Subird e peso? ¿Osea aumentar masa muscular? ¿O definir? Si...

Pues el horario seria un día si otro no i los findes si quieres solo el sábado si no tampoco descansas y ya esta. Claro que deberías de comer sano, todo esta en la dieta amigo.. tienes que comer carbohidratos i proteínas mucha fruta i beber mucha...

Para tu altura tu peso ideal serian unos 65 kilos.. eso es tu peso ideal sin contar muscula ni nada pero con algo de volumen yo creo que los 68 kilos estaría bien.. yo mido 179 i peso 70 kilos i tengo volumen.. no te dejes guiar por el peso ni por la...

¿Te voi a decir simplemente lo que ago yo ok? Con los suplementos etc.. i hazlo así i veras los resultados eso si bebe mucha agua. Desayuno: tazón grande de cereales con avena y leche de soja, una tortilla grande de claras de huevo y zumo! Almuerzo:...