tidus7

Ok amigo1 pues yo te recomiendo esto: Por la mañana tortilla de claras de huevo con unos cereales con leche y un zumo Media mañana sándwich de pavo o atún con fruta Comida pasta o arroz con pescado o poyo o ternera Merienda puedes meter o un sándwich...

Pues seria la siguiente Lunes pecho y bíceps Miércoles espalda y tríceps ¿Viernes hombro i pierna ok? ¿Los ejercicios no te los voi a poner porque simplemente tienes que hacer paramusculos grandes 4 ejercicios para pequeños 3 ok? Cambia cada semana...

Repeticiones para bíceps 10 8 6 3 ejercicios, la rutina esta bien.. solo que claro.. el 10 8 6 de las repeticiones tiene que ser piramidal amigo.. tienes que ir metiéndole más peso.. y eos si claro si no llevas una buena dieta o no le metes peso que...

Pues haciendo abdominales de lado, agachando el troncoy volviendo arriba en la máquina! Y luego con pesas puedes coger i valancearte de un lado a otro, esos son los ejercicios que dan más resultados de oblicuos, pero claro no se si los abras...

Jaja trnkilo es normal, mira compra whey protein sola sin nada, solo proteína, en la tienda sabrán cual es i creatina monohidratada de muscletech! Trnkilo la proteína es un suplemento esencial siempre tendrás que tomarla, no va a ser la que te de...

Es bastante fácil, haciendo abdominales jaja utiliza pesos si quieres, Corre mucho bebe mucha agua, i si tienes grasa az una buena dieta sin grasas.. lo más importante es hacer abdominales, pero claro si no tienes barriga, si tienes barriga primero...

Lo primero la dieta es bastante floja.. Lo segundo parece que te cuesta coger peso entonces deberás de aumentar las calorías. ¿Tercero cómo entrenas? ¿Entrenas con pessos que realmente te cueste levantar? Cuarto: claro que tienes que tomar creatina i...

Yo utilizo whey protein jaja solo te digo eso.. o esa o la muscletech es buena!

Je je vamos por partes porque he visto muchos errores: Aver lo primero se entrena 3 veces por semana, lunes miércoles i viernes 2 músculos por día Lunes pecho y bíceps, miércoles espalda tricpes jueves hombro i pierna. No entrenes más de eso, si no...

Tienes un peso muy bajo, osea que de momento te voi a decir que los días de entrenamiento que vas a acer son perfectos, aik entrenar solo 3 días 2 músculos por día, yo te digo la rutina tu elige los ejercicios, principalmente todos son buenos por eso...