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Lo recomendable en una dieta es que pierdas 3500Kcal a la semana, lo que supones que al mes lo suyo es perder 2 kg de grasa y no más, ya que puede tener un efecto rebote y después volver a coger esos kilos que habías perdido! Por lo tanto lo que me...

Tu solución está en dos aspectos: Primero, para coger peso, es indispensable que comas bien y abundantemente y sobretodo alimentos que te aporten calorías y no te den grasas saturadas. Las recomendaciones son: come arroz cocido por lo menos 3 veces...

Tu indice de masa corporal es de 24´08, es decir, te encuentras dentro de los limites tolerables (20-25) lo que nos dice que apra bajar esa grasa que te queda te lo vas a tener que tomar en serio: En cuanto al entrenamiento, te recomiendo que hagas...

Primero pedirte disculpas por contestar con tanto retraso pero he estado fuera una temporada. Veamos tu problema: La dieta que estas haciendo es la más correcta, es decir, una dieta baja en carbohidratos, pero de todas formas te propongo que empieces...

Veamos a ver: - En el desayuno quita el plátano y la tortilla de claras y recurre más a la avena o cereal integral. Si te apetece también puedes comer algo de arroz blanco cocido - A media mañana no comas patata y mete arroz esta vez integral y pavo...

Para aumentar la masa muscular es que hagas una buena rutina en el gimnasio y no te preocupes por el crecimiento porque a tu edad por mucho ejercicio que hagas no va a influir en que alcances todo tu potencial! A parte de eso, puedes suplementarte de...

Lo primero es que metas más fibra en tu alimentación, me refiero a fruta, cereales integrales, arroz integral, pasta integral... etc y no abuses en tus comidas principales de materia grasa! También te recomiendo que tomes por la noche antes de dormir...

Te voy a dar una respuesta muy corta pero que espero que te sirva como precedente y es que todos los suplementos tienden a provocar acné! Y más si eres propenso!

Lo primero que tengo que decirte es que no te obsesiones con los kilos porque si no tienes grasa abdominal que es donde más acumulamos los hombres, no creo que te sobren esos 3 kilos de los que me hablas, puede ser que peses más porque hayas ganado...

Vamos por partes: Es cierto que un trabajo de musculación puede ser dirigido a una reducción de grasa corporal siempre y cuando se trabaje en ritmo aeróbico, es decir, baja resistencia, muchas repeticiones y muy poco descanso entre series! Ahora...