yokker

Ten cuidado, el huevo tiene mucha proteína, la clara es albumina, casi el 100% es proteína, pero la yema tiene mucho colesterol. Yo de ti, tomaría un par de claras más ademas de tu comida normal. Y ademas aumentaría las proteínas a base de carne sin...

La verdad es que no conozco bien internet en ese sentido. No lo suelo usar para buscar ese tipo de cosas, lo siento. Yo suelo cambiar de gym, para conocer gente nueva y nuevas técnicas y artes marciales. De todos modos, prueba con esta:...

Ademas de como dices hacer saco, pero recuerda con buena técnica no a lo animal, podría hacer algo de antebrazo en la sala de musculación, así como comprarte una pelotita en una ortopedia, una de estas parecidas a la de anti estrés, pero más duras....

Crrer, no menos de 30 minutos Bici, no menos de hora y media Steps Subir y bajar escaleras ... Y la intensidad depende, pero como mínimo 3 días a la semanas

Los cinturones en full son igual que el resto, pero sin bicolores, osea que pasas de un color directamente al otro. La verdad es que esta arte marcial se parece más al estilo de boxeo que a las artes marciales, por eso, no te perocupes de los...

Creo que eres el mismo a quien conteste antes. Si practicas Karate, y ahora empezaste con natación, vas a ser una persona definida y más fuerte de lo que aparentas, pero creo que si lo que buscas es musculo, cambia la natación por la musculación, ya...

La natación es un deporte genial, en cuanto a que desarrolla todo el cuerpo. Con este deporte te pondrás en forma y mucho más fuerte, pero no es el deporte indicado para crear masa muscular. Practicando 3 veces por semana, te pondrás fuerte, pero...

Para decirte algo concreto, como una tabla, días de entrenamiento y todo eso, primero deberías decirme como eres físicamente(peso altura y constitución). Ademas si dispones de aparatos, mancuernas,.. en tu casa, o si vas a algún tipo de gimnasio....