Ayuda para superar depresión por problemas en clase y mejorar mis relaciones sociales

Hola experto, la verdad es que ya no c que hacer con este problema que tengo.
Mi problema es el siguiente: yo siempre he sido algo antisocial y antipático y tambn algo flaco y esto ha creado una falta de confianza en mi mismo, pero el año pasado empecé a ejercitarme en vacaciones y cuando empezaron las clases de nuevo mis amigos me decían cosas como: "verro haz sacado musculo". La primera semana yo andaba con la mentalidad de que no me importaba lo que los demás dijeran o pensaran de mi y yo era yo mismo, ese fin de semana hubo una fiesta entre todos los de mi salón, cuando llego la hora de bailar, baile con una amiga pero se me había ido toda la seguridad en mi mismo que tenia (x la pena me imagino) y baile pésimo y 2 amigos míos c dieron cuenta y c rieron de mi. A la semana siguiente no tenia ganas de hablar con nadie ni de echar broma solo quería irme a casa a jugar un juego en linea que ya llevaba años jugándolo. Nunk he tenido novia debido a la falta de seguridad que siempre he tenido. No salgo con mis amigos, no hago nada, solo me quedo en la casa jugando o voy a casa de un primo que es la única persona con quien siempre puedo ser yo mismo y echar broma, el también juega el mismo juego que yo, pero a diferencia de mi, el es como cualquier persona normal, tiene novia, sale con otros amigos, etc.
Ya no c que hacer con mi vida si este problema sigue, porque c muy bn que no puedo ser alguien en la vida si no me expreso bn con la gente que me rodea, este ultimo año ido empeorando el problema al punto que, me hablan, y es como si yo estuviera en otro lado, digo cosas x decirlas, sin pensarlas, ando como encerrado en mi mismo y ni siquiera puedo disfrutar de una buena serie de televisión en mi casa porque ando como en otro lado (pensando cosas minúsculas), aveces me imagino que soy normal que no tengo pena de nada, que no me importa nda y que todos quieren andar conmigo. Varias chicas le han dicho a sus amigas que ellas gustan de mi y sus amigas me lo dicen y yo me quedo sin hacer nada debido a la pena inmensa que tengo, me siento como si yo no fuera nada y me empiezo a maldecir yo mismo, etc. Hay una chica que en verdad me gusta y me han dicho varias personas que ella gusta de mi, y = me quedo callado para no hacer el ridículo porque "ando en las nubes", y me pongo a pensar y si yo fuera novio de ella, ¿qué hablaría? Si ni siquiera hablo con mis amigos, llego al colegio a sentarme, ver clase e irme a jugar a la casa. No soy feliz ni lo he sido debido a esta falta de seguridad en mi mismo y el otro gran problema que me preocupa es que ando pensando en otras cosas siempre, osea nunk me concentro en algo, nunk me aburro porque siempre ando pensando cosas ridículas y no me dan ganas de hacer nada ni de hablar con nadie.