¿Cómo dejo de ser codependiente?

Buenos días.
Soy una chica de 26 años, y bueno, ya llevo bastante tiempo siendo muy consciente de mi problema.
Hasta que yo tenia unos 13 años, mi padre era alcohólico. Me pasaba todo el tiempo, con miedo y nerviosa junto a mi madre, esperando que llegase a las tantas de la madrugada, a ver en que condiciones llegaba.
Siempre recuerdo mi infancia con miedo hacia el, era agresivo aunque nunca nos maltrato físicamente pero si emocionalmente bastante. Muchas veces recuerdo que le decía a mi madre que nos fuéramos y muchas veces estuvimos a punto de hacerlo, pero ella nunca tuvo el valor.
Durante esos años viví muy mal. Dejó el alcohol, pero siempre ha sido un padre muy controlador, ademas nunca he escuchado una palabra buena hacia mi, al contrario siempre me decía todos mis defectos físicos, y me limito mucho siempre, siempre estuve muy cohibida.
De ahí que durante mi adolescencia había mucha rabia dentro de mi, sobre todo hacia mi madre.
Tengo y he tenido episodios de ansiedad, y me considero una persona bastante inestable emocionalmente, pero con mucha fuerza interior para salir adelante.
Soy codependiente y mujer que ama demasiado aunque lo he ido superando poco a poco.
Siempre detrás de los chicos obsesionada porque me quisieran chicos que no me querían, una vez que he tomado conciencia hace tiempo de lo que me pasa, hace unos meses apareció un chico que cambió todos mis esquemas.
Cariñoso, bueno, y me quería y quería formar una relación conmigo.
Pero él ha cambiado, se ve más frio, me dice que soy fría y que no sabe como actuar conmigo. Me cuesta mucho expresar lo que siento, pero la verdad es que a mi me gusta mucho. Pero él me dice que todo lo hago difícil.
Lo mismo me pasa con el sexo, lo tomo demasiado enserio.
No se como actuar con el. He pensado que quizás es mejor dejarle ir, porque quizás este perjudicándole con mi manera de ser.
Le he dicho que él esta haciendo que se me vaya quitando la frialdad poco a poco.
Tampoco le he contado nada de mi vida pasada porque no se lo que pensaría.
Pero yo no soy así porque quiera, soy así por mi pasado e intento cambiar cada día aunque es difícil.
Me cuesta mucho recibir, y soy la mejor para dar en determinadas ocasiones por ejemplo en el trabajo.
Tengo miedo a pedir lo que es mio, me veo cohibida, y por tanto eso también me pasa en mis relaciones personales.
¿Cómo puedo actuar? Estoy pensando también en hacer algo por mi misma, irme a vivir sola, que ya es hora y tengo recursos para ello.
Mi padre me sigue tratando como una niña y no quiere que haga nada con mi vida.
Soy consciente de todo como puedes ver, pero no se como actuar, como empezar.
Gracias por leerme.
Un abrazo