Problema lumbar

Hola buenas hace un año me empezó a doler bastante las lumbares hasta el punto de no poder correr, me hicieron una resonancia y vieron que tenia una espondolistosis (creo que lo he puesto bien) en la l-5, de nivel 1 vi a varios traumatólogos y cirujanos y algunos me recomendaron operarme y otros no me opere y ahora estoy mejor, que deportes me recomendarías practicar, ejercicios que debo hacer, y sobre todo los peligrfos de esta lesión si se puede agravar, como por ejemplo hacerse un nivel 2 o 3. Gracias