albertoherna

Ejercicio aeróbico + ejercicio con resistencia más una correcta alimentación, es el camino adecuado

Cuanto: 2.5 a 3 gr. De proteína * kg de peso corporal (debes incluir en este calculo la proteína que consumes en tu dieta regular Cual: Yo prefiero la proteína compuesta (caseinato + suero de leche; pudiera o no tener albumina de huevo y proteína de...

¿Cuánto pesas? ¿CUÁNTA PROTEÍNA CONSUMES en tus comidas al día? ¿Cuál es tu objetivo? La glutamina y los aminoácidos siempre son una buena adición sobretodo en época de definición

Muy cierto, el cuerpo no debe pasar más de cinco horas de ayuno; exceptuando en la noche, a menos que seas un atleta de elite. Generalmente son tres comidas más fuertes y dos o tres más ligeras. Una fruta no es una comida, eso te lo programa un...

Esos términos son muy ambiguos, debe trabjarse en términos relativos. Para quemar grasa, un rango adecuado ira del 60% al 70% de tu máximo cardíaco (previo chequeo de tu condición física). Yo recomiendo comenzar con 15 minutos continuos e ir elevando...

Esos son a mi parecer los mejores para ensanchar los hombros 1-Press Militar 2-Press arnold mancuerna(press mancuerna sentado) 3-Remo alto o al mentón 4-Elevaciones con mancuernas(pájaros de pie)

La proteian es el cubo constructor de todas las células, incluyendo los músculos. Si tu ingesta diaria alcanza ya al menos 2.5 gr/kg de peso corporal no necesitas incluirla como suplemento, sin embargo, esto rara vez sucede. La creatina es un...

Date una vuelta por www.musculacion.net, ahí podrás encontrar algo al respecto

1. No 2. Si 3. No hay datos científicamente concretos, pero se recomienda al menos un ciclo de tres meses de uso por uno de descanso

5 comidas al día esta bien, pero habría que cosniderar a que te refieres con mucha proteína y muchos carbohidratos, pues dices que estas en dieta de definición. La leche en polvo no tiene tanta proteína como pueidera pensarse, es mejor la proteína en...