alocen

Esta rutina te va a hacer adelgazar músculos y grasa... si quieres aumentar músculos y adelgazar no hay nada mejor que 3 días entrenamiento de pesas y 2 spinig(3 seria mejor) Seria así: Lunes:pecho-tríceps Martes:spinig Miercoles:espalda-biceps...

Yo también llevo dos años sin emabrago mis pectorales están en un desarrollo que considero ams que suficiente... Te darai mi rutina: Solo la hago 1 vez a la semana Press de banca(5x10) Press inclinado(3x10) Paralelas(8x(cuanto puedas)) (El mejor...

Claro que se puede lograr,,,,,,, lagartijas en diferentes posiciones y ángulos... con las manos a la altura de los hombros y tus pies sobre una silla seria una.,,,,,,,,, otro ejercicios sin duda serian las paralelas, con este seria más que...

Te recomiendo en 3 o 4 debido a tu peso y talla que por así decirlo fuera de lo común... y me olvide comentarte que solo como la parte blanca, la parte amarilla la desechas debido a que esta es la parte que tiene ese "nivel de colesterol" que tanto...

Obviamente alimentos con bajo nivel de grasas y alto de proteínas sin dudar te recomendaría el que se acerca más a este propósito:ATÚN Luego ademas las menestras,,,,,,,, como fréjoles, garbanzos, trigo, lentejas--- Ah y como olvidar los vegetales,...

La verdad tu rutina dudo que se acerque a buena... 5 días a la semana entrenar con 6 meses! No man así no es ... mira t aconsejo esta ya que machacaras los brazos y darás una forma esplendida a tu espalda y pecho dando una apariencia con hombros...

La misma duda tuve yo ... El practicar este deporte es para: Aumentar músculos,"con un entrenamiento fuerte", este entrenamiento fuerte es la única forma de aumentar músculos en una forma "voluminosa". Sin embargo al hacer esto NO CRECERÁS MÁS,...

Los ejercicios los encuentras aca http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm Esta página encontraras todos los que use. Para tu tamaño de brazo, el cual es un comienzo, t recomendaría esta rutina de 3 días por semana debido es que no...