angeles90424

Todos los días al menos 30 minutos de aeróbicos (bici, correr, etc...) y descansa uno si quieres. Luego repártete el trabajo de los distinitos grupos musculares, un día bíceps y pierna, otro tríceps y pecho, otro la espalda y repites piernas, etc...

Evidentemente debes adelgazar poco a poco porque te sobran bastantes kilos pero no creas que perderás todas las estrías, siempre queda algo. En cuanto a una dieta, en este espacio es demasiado complicado marcarte una pero como líneas generales te...

Gracias

Es algo complicado que realmente lo que necesita es un tratamiento espec'ifico de un fisioterapeuta. Aun as'i si no es una escoliosis muy acentuada no te preocupes pero no cargues mucho para que no vaya a m'as sobre todo de pectorales.

Creo que cada día inventan algo nuevo para prohibírnoslo, el café ni aporta ni quita nada, más que el efecto de la cafeína en el organismo.

Yo personalmente espaciaría más algunas comidas: Desayuno, después de dos horas (no antes) media mañana, dos horas después comida, tres horas después merienda y dos horas después cena. En cuanto al tipo de alimentación está bien desde mi punto de vista.

Después del desayuno

Depende las secuelas que te queden, probablemente puedas volver a entrenar pero tu cuerpo te va a pedir menos intensidad y siempre con mucho cuidado de no fatigarte, etc... Tómalo con calma que todavía eres muy joven

Está bastante bien. Quizá en vez de correr 4 días a la semana corre 5 pero 30-40 minutos (si no, acabas perdiendo masa muscular). En cuanto a los entrenamientos reparte el trabajo, un día trabaja el tren superior y otro el inferior (3 días el...

Personalmente creo que eres muy joven para ese tipo de trabajo, haz ejercicio que es bueno pero corre, monta en bici, etc... Un aumento de masa muscular ahora puede traerte consecuencias en el futuro porque tu cuerpo aún no está formado y puede...