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El problema tuyo no se resuelve por hacer más abdominales, lo que tienes es grasa acumulada en esa zona y lo que tienes quehacer es un proceso que lleva varias cosas, una de ellas es hacer abdomen pero hay más. Tienes que hacer por lo menos 35...

No tienes ningún problema de estiramientos, ya que tienes que comprar el tamaño de cuerda que su diámetro llene el carril de la polea, un problemilla relativo lo tienes en el anclaje de la cuerda a la máquina, la solución está en localizar a un...

Lo que tienes que hacer es subir hasta los 80kg. Y luego bajar poco a poco hasta los 70kg.. Procura tomar batidos de proteína de suero, que te ayudarán a coger peso, además de llevar una dieta completa, y entonces toma creatina media hora antes de...

No estoy seguro de si he entendido bien la pregunta, si te refieres a utilizar sustancias que puedan dañar tu salud mi ética me impide opinar del tema, además no lo creo necesario cuando lo que se busca es un cuerpo atlético, lo que se necesita es un...

El entrenamiento que mejor te puede ir es hacer cada día tres o cuatro series hasta el fallo de un ejercicio diferente de abdominal. Y con respecto a la dieta tienes que saber que los lácteos dejan una capa de grasa debajo de la piel que no hay forma...

No tengas prisa que lo lograrás, necesitas cambiar el modo de vida y pensar que el hacer algo de ejercicio cada semana es tan importante como ir al médico cuando estás mal. Vale, haz un circuito de ejercicios con las mancuernas, cada ejercicio,...

Te voy a contar una cosa, si en el cuerpo humano hay un músculo que es pura genética ese es el gemelo, observa que hay gente que sin hacer absolutamente nada para los gemelos tienen unos gemelos fantásticos y otros que tienen la típica pata de pollo,...

Te diré que cuando te secas para una competición vas a perder mucho peso y eso hará que te veas más pequeño, en una competición de culturismo aunque sea regional te van a acojonar pues la gente "va con todo" ya me entiendes, con lo cual no tienes ni...

No es por tiempo, es por intensidad del ejercicio, tienes que ganar fuerza en los ejercicios de pectorales, las series de 8 repeticiones, no más de 8 en total, y como mucho dos veces por semana. Espero que este consejo te vaya bien. Chao

Sin duda para ti lo mejor es un día si un día no, eso si, el día que3 estrenes esfuérzate de verdad.