Andreu López

El spinning no te irá mal, pero mejor las pesas. Hay máquinas para entrenar cuádriceps, isquios, abductores, adductorses, glúteos, una combinación de todas ellas te ayudará a tener un buen tren inferior y definido. De momento trabaja las piernas 1...

El descanso es primordial. Es precisamente con el descanso que el cuerpo procesa lo que le das. Si no descansas, estarás sobre entrenado y esto te pasará factura (te lesionarás y tu cuerpo no mejorará). Las pesas son imprescindibles. Un cuerpo más...

Eres muy joven aun. Ves con cuidado con las pesas. Cardio: varia. No hagas siempre lo mismo, sino, tu cuerpo se adapta y quema cada vez menos. Es más eficaz menos minutos pero a tope de intensidad. En tu caso, ahora mismo, te ayudará más la...

LA grasa no se quita de forma localizada. A medida que vayas eliminando grasa, no te preocupes que la iras perdiendo de las caderas también. No son tan importantes las máquinas en si, sino el como las hagas: 1)Repeticiones lentas 2)Apúrate con el...

Yo haría cada día un poco de tonificación y cardio Tonificación: 6 series de 10 repeticiones de pectoral-dorsal-cuádriceps 4 series de 12 repeticiones de bíceps tríceps hombro isquios Poquito pero bien hecho, así irás perdiendo masa muscular pero te...

La carnitina no quema grasas así que no hace falta que te la tomes. Elíptica: combina los dos tipos de cardio. Larga duración: 40-60 minutos a media intensidad (ritmo que te permita hablar pero jadeando un poco) Corta duración, pero intenso: 15...

No se trata de hacer muchas repeticiones ni de entrenar mucho. Se trata de entrenar bien. Si haces 200 sentadillas significa que trabajarás con poco peso. Con que hagas unas 8 o 10 series de 10 repeticiones de cuádriceps seria suficiente. Pero con...

Los cuadraditos se te verán en tanto que te quites la grasa. A menos grasa, mejor se te verá el músculo. Con el entrenamiento simplemente harás que tu músculo se vea más o menos grande, pero el hecho de que se vea definido solo depende de la grasa...

Para perder peso bien, hay 3 pilares: Alimentación Cardio Tonificación Piensa que un cuerpo fuerte eleva su metabolismo, eso hará que quemes más calorías durante las 24 horas y que vayas adelgazando. O sea, el trabajo de fuerza (bien sea con pesas,...

Es uno de los grandes mitos. ¿DEfinir? El secreto está en la alimentación. ¿Muscular?: Ídem de ídem. (Y sí, es verdad, pocas repeticiones, y mucho peso) Cuanto mejor comas, más grasa eliminarás y mejor se te verá tu musculo. Da igual si haces más o...