cecilio25

La rutina con los ejercicios más básicos, acostumbra a ser la más eficaz, sobre todo al principio. Pecho: Press de banca, press inclinado con mancuernas, peck-deck, aperturas en polea. Hombros: Press tras nuca, elevaciones con mancuernas, pájaro....

Por supuesto que se puede hacer algo, consigue algunas mancuernas y dedicate a hacer remo en banco a una mano, este es un típico pero ademas puedes hacer todo tipo de movimientos con la cintura con las mancuernas tocando las caderas, inclinaciones...

No tienes ningún problema, lo que sucede es que, junto al entreno, es muy importante una buena alimentación, necesitas aumentar la ingesta de proteínas, que son los "cimientos" de la masa muscular, y, en caso de estar haciendo volumen, debes aumentar...

Debería saber antes cuanto tiempo hace que entrenas y de cuanto tiempo dispones, así como saber si la rutina que me pides es para volumen o para definición. No deberías hacer aeróbicos después del entrenamiento con pesas, antes si, es incluso...

Para hacer una rutina correcta de definición debes aumentar las repeticiones a 15-18 y hacer de 4-5 series por ejercicio, deberías cambiar los ejercicios por que en definición lo suyo es moldear y estirar la masa muscular y se hacen los mismos, pero...

Ayuda lo mismo que haría hacer una sauna, te hace perder líquidos y aparentemente adelgaza, pero es falso, en cuanto vuelves a beber, te hidratas y te quedas como estabas. Solo hay una excepción, cuando la grasa en el abdomen es grasa localizada, y...

Bueno de bien haces el intentar hacer algo más por tu físico, y de mal, básicamente el tipo de entreno XD veamos, para conseguir aumentar la masa muscular, los ejercicios que se deben hacer comportan un número de repeticiones bajo, con un peso...

Comparto bastante la opinión sobre algunos gimnasios llenos de machotes, pero que se le va a hacer... A lo que vamos XD supongo que el weider 4000, ya te viene con algún video o tablas de ejercicios para hacer en el, por lo que si esto es cierto, y...

Por lo menos para empezar, no es necesaria la ingesta de ningún tipo de suplemento extraordinario, basta con aumentar la cantidad de hidratos de carbono que consumes, estos se encuentra en la pasta, patatas, arroz, cereales... y al mismo tiempo son...

Pues tienes todo lo necesario para aumentar de cintura para arriba, al parecer empiezas ahora, por lo que comenzaría haciendo un solo grupo muscular por día y con suavidad, para comenzar a preparar la masa muscular, elige los ejercicios básicos:...