cecilio25

Pues para marcar abdominales, dieta a parte, deberías hacer superseries de ellas, estas se hacen escogiendo tres ejercicios diferentes de abdominales superiores y tres de inferiores junto a uno de intercostales y haciendo 15-20 repeticiones con cada...

Pues no es que no quiera darte una rutina, nada más lejos de mi intención, pero por lo que veo por tu altura y peso, deberías perder peso primero, hacer un entreno de definición no severo, no es un capricho, esto es por que si empiezas un entreno de...

Pues la verdad es que lo llevas muy bien, pero no puedes sustituir el batido de proteínas después de entrenar, es necesario, a lo sumo puedes cambiarlo por pastillas de aminoácidos. Un ganador de peso, en tu caso debería ser un batido de...

Aquí va mi respuesta, haz bastantes aeróbicos, bicicleta estática, sal a correr... Haz también muchos estiramientos para todos los grupos musculares, sin olvidarte de hacer giros para la cintura y la cadera y sobretodo abdominales diarias. Metete...

Pues no, no hay ningún modo concreto, es cosa de la genética, hay quien tiene las venas más en la superficie, justo debajo de la piel y se ven muy bien, y hay quien las tiene más escondidas, no se puede hacer nada, es como quien tiene los ojos negros...

Aproximadamente 1.5g de proteínas por kilo, normalmente si te haces con batidos de marcas más o menos reconocidas, en sus indicaciones te orientan sobre la cantidad que recomiendan tomar. Yo siempre me he suplementado con batidos de proteínas y...

La verdad es que se necesita más tiempo, pero puliremos algunos detalles, para un ejercicio de volumen no deberías hacer más de 10 repeticiones por serie, lo correcto es hacer 8 y las otras dos que te cuesten bastante (sin perder el modo correcto de...

Pues la verdad es que cualquier marca más o menos reconocida es suficientemente buena, creo que el problema lo tienes en la cantidad de hidratos que tomas, si calculas los que tomas en la alimentación diaria y los que te suplementas, con el gasto...

Perdón por tardar pero he estado en un curso intensivo de aikido y me ha absorbido el poco tiempo que tengo XD Bueno, cualquier vitargo es bueno de por si, realmente entre el fusión, el total, el cytolyte, el carboloader... no hay demasiada...

Creo que ya te he respondido antes, si me equivoco avisa.