cecilio25

Solo hay una manera de entrenar correctamente los abdominales laterales, y es, haciendo abdominales concentradas, me explico, te tumbas boca arriba y levantas las rodillas haciendo ángulo recto con la espalda y haces abdominales por separado, de modo...

El entrenamiento que hace tu compañero es correcto, pero es mejorable, para empezar, debes saber que un entreno de volumen es un entreno que lleva el esfuerzo muscular (en lo que a fuerza se refiere) al máximo esto quiere decir que normalmente se...

Pues si, después de una rutina de 4 días semanales notarás resultados seguro. Por lo de las dominadas, se pueden cambiar haciendo remo con mancuernas, por si no sabes como, se hace con una rodilla apoyada en un banco ( o una silla), con la espalda...

Es más adecuado para culturistas algo más curtidos por decirlo de algún modo, aun así si crees que te va bien ve probándolo, con los tiempos de descanso periódicos recomendados.

Siempre hay que dejar descansar la masa muscular por los menos 1-2 días en semana, esto es para todo tipo de ejercicio, el motivo no es ya tanto el desgaste muscular como el hecho de que el cuerpo se acostumbra al entreno y sobre todo al tipo de...

Pues francamente, estas haciendo lo adecuado, lo que pasa es que tu cuerpo no quiere desprenderse de más grasa, esto ocurre como medida de seguridad, cuando se va perdiendo cada vez cuesta más y llega un momento que solo perder 100g. Te cuesta 10...

Es complicado recuperarse, necesitas más o menos un mes de reposo y después deberías hacer un tipo de entreno de definición, para no sobrecargar la musculatura con exceso de peso, como se haría en una dieta de volumen, un entreno de definición se...

Primero decirte que es muy difícil ganar volumen y definir al mismo tiempo, normalmente se hace un entreno/dieta de volumen, y después se hace lo propio para definir. Lo correcto es correr primero y entrenar después, esto es por que al correr primero...

No, no te preocupes por ello, hacer deportes aeróbicos, no te provocará perder masa muscular, es más, te ayudará a dar mejor forma a tu musculatura y a hacer que tus músculos sean más largos. Sigue así.

Empecemos, para calcular las calorías necesarias para comenzar una dieta, multiplica tu peso en kg.por 24, esto te dará una aproximación a la baja del aporte calórico que tienes que tomar, en mi caso, yo peso 110kg, por 24 unas 2650 calorías. Hecho...