cuchirun

Lo primero es quererse a uno mismo, y no pensar en el "qué dirán", te tiene que importar 0 lo que piensen y/o digan de ti... Respecto a bajar de peso... teniendo ese gran sobrepeso, sería cuestión de mejorar hábitos alimenticios y agregar algo de...

La rutina si es buena no hace falta cambiarla. Para saber en que punto estas...¿cuánto mides y pesas?, ¿Cuántos kilos levantas en sentadillas, peso muerto y press banca?, ¿Cuál es tu objetivo?.

Sobre la práctica está bien. Ahora, si lo extrapolamos a la realidad... puede ser un auténtico fracaso. Me explico... las fórmulas son eso, simples fórmulas, que no sirven igual a todo el mundo. No todo el mundo entrena a la misma intensidad, maneja...

El protocolo de volumen - definición NO es necesario. El cardio comúnmente conocido, es totalmente contraproducente, si lo haces que sea porque te guste, porque transferencia positiva a tus objetivos... 0.

Para ganar masa muscular, sea donde sea, además de un estímulo inducido por el ejercicio, hay que tener en cuenta otros factores como dieta, descanso...

Respecto a la rutina... veo mucha desproporción de entreno del tren superior respecto al inferior... También me parece que hay demasiadas poleas y poco peso libre... Yo te recomiendo que pruebes con una rutina Torso/Pierna, y que la montes como te...

Lo primero de todo, no intentes compararte con nadie, y mucho menos intentar parecerte a alguien... porque te llevarás decepciones. La palabra tonificar, con perdón, está en el limbo... TONIFICAR NO EXISTE. Y ahora al meollo... tienes un gran...

Eso no es una dieta, es un menú. ¿Calorías totales?, ¿Repartición de macronutrientes?. Por otro lado, a simple vista parece que el aporte de proteína es bastante alto, y el de grasas tirando a bajo... ¿Por qué quieres hacer abdominales?, los...

Antes de nada, estás en un % graso bajo. Si quieres depletarte y que el abdomen se vea más definido, será a costa de perder de todos lados y verte en el chasis, como bien has dicho. Cuando oigo a la gente normal (cuando digo normal me refiero a que...

Tienes que establecer prioridades, todo no se puede... biceps grandes, verte fuerte y estar definido no es compatible, menos aún para un ectomorfo y sin fármacos. Mides 180 y pesas 73 kilos, si quieres destapar el abdomen, vas a quedarte como un...