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Yo antes de empezar a tomar suplementos te sugiero que sigas alguna dieta, pues los suplementos son eso, complementos de la alimentación, en caso de carencia o un mayor aporte de nutrientes. Si esta dieta o alguna de las que hay en mi web: Aumento de...

En cuanto al entrenamiento recomiendo entrenar con pesos 3 días a la semana y 2 de aeróbicos, realiza ejercicios compuestos como sentadillas, pesos muertos, press de banca, dominadas... con 3x10 luego haz elevaciones de piernas 3x20 y encogimientos...

Puedes hacer algo de circuito sin problema, lo que frenará el crecimiento es meterle demasiado peso, con unos pesos ideales para hacer unas 12 repeticiones será suficiente. -Calentamiento -Press militar -Aperturas -Jalones frontales -Prensa -Curl...

No te preocupes, haz esto que te digo y te sorprenderá. Lo principal es entrenar con pesos 3 días a la semana, con 2 días de aeróbicos unos 30 a 40 minutos a ritmo suave. Entrena con pesos con ejercicios compuestos como press banca, prensa,...

Yo te recomiendo que sigas algunas de las de mi web www.cuerpoideal.com, como esta, y que la modifiques a tus gustos, pues las tomas son las más indicadas para aumentar de masa muscular: -Aumento de peso Desayuno -1 batido proteína -Tostadas de...

Las mancuernas ahora mismo donde las puedes conseguir a un precio económico en en grandes supermercados como el CARREFOUR, también si vives en una ciudad grande o capital, mira a ver si está la tienda OLYMPUS SPORT NUTRICIÓN, suelen tener mancuernas...

Te comprendo lo más seguro es que tengas un metabolismo muy rápido, te sugiero que sigas esta dieta o cojas otra de mi web www.cuerpoideal.com y la modifiques a tus gustos, están diseñadas para ganar masa muscular y peso. Pues la alimentación es lo...

Los ejercicios en sí no se diferencia tanto, lo que hay entre el proceso de definición y volumen, es que en el de volumen sometemos a nuestro cuerpo a una ganancia de masa muscular, independiente de si cogemos algo de grasa, pero en cambio en la fase...

En principio decir que estoy en contra de las sustancias dopantes, pero que respeto a todo deportista que desee tomarlas. En principio decir que es demasiado pronto para empezar con un ciclo, pues tienes 19 años y aun no has dado todo lo que puedes...

Te sugiero que hagas algo como esto: -Flexiones manos paralelas a los hombros 4x máx. -Flexiones con manos juntas o casi juntas dejando unos 10 cm. aprox. 3x 10( pero bajando muy lento) -Flexiones con agarre amplio 2x máximas. La diferencia entre las...